آیا رژیم فقط - برای آزمایش یا عدم آزمایش؟

آیا رژیم فقط – برای آزمایش یا عدم آزمایش؟


ظاهرا مسئله وزن است همیشه موضوع بحث بسیاری از افراد در مورد آخرین رژیم غذایی ، وزن خود ، نحوه کاهش وزن ، نحوه کاهش وزن ، وزن افراد دیگر و غیره و غیره وسواس دارند … تصویر بدن و عزت نفس ارتباط زیادی با وزن دارد.

بسیاری معتقدند که کاهش وزن شادی و اعتماد به نفس را به همراه دارد. آنها معتقدند که کاهش وزن خوب است و کاهش وزن مترادف با سلامتی است. این درست نیست. این یک افسانه است که اغلب توسط روزنامه نگاران و متخصصان پزشکی گفته می شود. افراد غالباً احساس قضاوت می کنند هر چقدر هم که ثروتمند باشند و معتقدند که دیگران بدون توجه به اندازه و شکل بدنشان درباره بدنشان قضاوت می کنند. بسیاری دیگر خود را با همه اطرافیان خود مقایسه می کنند و به دلیل شباهت ها احساس می کنند ناکافی و ناکافی هستند. این خوب نیست!

برای بسیاری رابطه آنها با مقیاس ناامید کننده و دشوار است. قابل درک است که افراط و تفریط آشکار می کند که آیا آنها “خوب” یا “بد” شده اند ، که باعث می شود از نظر احساسی و شخصی احساس خوب یا بدی داشته باشند. اجازه دهید مقیاس به شما بگوید که چه احساسی دارید می تواند قدرت زیادی بر چهره شما بدهد و چگونه زندگی می کنید و احساس اعتماد به نفس می کنید.

وقتی روی مقیاس قدم بگذارید ، آیا خوشحال خواهید شد زیرا این عدد کمتر یا نزدیکتر از آن چیزی است که فکر می کنید می خواهید؟ آیا وقتی روی مقیاس قدم می گذارید عصبانی ، ناامید یا خجالت می کشید زیرا این عدد بسیار زیاد است یا بسیار دورتر از آن چیزی است که فکر می کنید تماشای آن قابل قبول است؟ اگر ترازو باعث اضطراب ، استرس ، عصبانیت ، افسردگی ، ترس یا خجالت می شود ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رابطه خود را با ترازو تغییر دهید.می تواند زمان کند شدن سرعت باشد

بسیاری از همکاران من رابطه بسیار سختی با ترازو دارند و تقریباً همه آنها می گویند عزت نفس چیزی خطرناک است که باعث اضطراب می شود. دادن قدرت بیشتر به این نیرو شادی را از شما سلب می کند و می تواند در تمام روزی که احساس می کنید تأثیر ماندگاری داشته باشد. مقیاس همچنین می تواند یک احساس کاذب شادی ایجاد کند و اگر قیمت خود را روی مقیاس تعیین کنید ، در هر صورت ، انرژی خود را به سطح می دهید.

بسیاری در مورد استفاده از ترازو به عنوان ابزاری در سفر خود برای بهبود رابطه خود با غذا گیج شده اند. من سعی می کنم همه را تشویق کنم تا تصمیمی را بگیرند که برای آنها مناسب است و آنها به اهداف خود می رسند و به آنها اجازه می دهند احساس قدرت کنند. آیا یک پاسخ صحیح برای این سوال که آیا باید آزمایش شود یا نه وجود ندارد؟

اگر تصمیم دارید خودتان آن را امتحان کنید ، در اینجا چند س questionsال وجود دارد که باید قبل از اقدام به آن توجه کنید.

-اگر این عدد بیشتر از دفعه قبل باشد که روی ترازو قدم گذاشتم ناامید می شوم؟

آیا می توانم اعداد را به صورت تصادفی ببینم ، نه به عنوان یک عدد خوب یا بد ، فقط با دانستن؟

-آیا می توانم به خودم بگویم که فارغ از اینکه چه تعداد است واجد شرایط هستم؟

آیا می توانم احساس کنم که می توانم غذا بخورم و بدنم را تغذیه کنم اگر تعداد آنها بیشتر از حد انتظار من باشد؟

آیا می توانم از گواهینامه خود برای یادآوری این که ارزش من از هر عدد در مقیاس بیشتر است استفاده کنم؟

اگر شما ترازو را انتخاب می کنید ، اگر بتوانید مفهوم را اعمال کنید ، مفید خواهد بود قضاوت در فرایند هنگام برخورد با اعداد بدون قضاوت ، اعداد خوب یا بد نیستند ، فقط اعداد هستند. عدد نشان دهنده نیست خوب یا بد ، فقط یک عدد استبه عدد ارزش شما را نشان نمی دهد ، فقط یک عدد استبه اگر می توانید ناآگاهانه و ناآگاهانه به این روش نزدیک شوید که این عدد فقط آموزنده کارهایی است که انجام می دهید ، به هر حال ، به سطح بروید. اگر نمی توانید ، نکنید.

اگر احساس می کنید نمی توانید با اطمینان به س questionsالات بالا پاسخ دهید و خودتان را قضاوت می کنید یا احساس نارسایی می کنید ، یا اگر خود را تغذیه نمی کنید یا بخاطر این اختلال پرخوری نمی کنید ، قدم گذاشتن روی آن به درمان کمک نمی کند.

دوز معمولاً نشان دهنده بقایای ذهنی از فرهنگ رژیم غذایی است در حالی که تنها هدف شما کاهش وزن است. این بسیار پایدار و متکی به خود است به طوری که اگر این عدد تغییر نکند یا افزایش نیابد ، در رژیم غذایی خود “بد” یا “فریب خورده” شده اید. وقتی این عدد کاهش می یابد به این معنی است که شما “خوب” بوده اید و جشن می گیرید. اگر بتوانید رابطه خود را با آنچه که قبلاً خورده اید قطع کنید و خود را در خوردن به نحوی که به بدن شما خدمت می کند و ذهن و بدن شما را ارضا می کند ، قطع کنید ، اعداد شروع به کاهش می کنند. وقتی میزان مصرف خود را کاهش دهید و به طور طبیعی و با دقت غذا بخورید ، این اجازه نمی دهد یا به ترازو اعتماد ندارید که ارزش و شادی شما را تعیین کند.

من توصیه می کنم ترازو را از بین ببرید و این کار را فقط در یک ماه انجام دهید. در این ماه می توانید ببینید که چگونه می تواند بر ذهن شما تأثیر بگذارد تا خود را با هم وزن نکنید.

به این فکر کنید که مقیاس را برای مدتی پشت سر بگذارید چه حسی دارد و ببینید آیا در ذهن شما فرصتی به شما می دهد یا خیر. کنجکاو باشید تا ببینید آیا به شما این فرصت را می دهد که احساس قدرت و سازماندهی کنید ، یا می تواند به شما احساس درماندگی و عدم پاسخگویی بدهد. نگاه کنید ، توجه داشته باشید و اجازه دهید این زمان دیگر به اعداد فکر نکند تا نحوه اتصال و استفاده از مقیاس پیشرفت را تعیین کند.

برخی از افراد سعی می کنند تعادل را به مدت یک ماه از بین ببرند ، و ترجیح می دهند تعادل را حذف کنند (وو هو!) برخی از افراد متوجه می شوند که می توانند با گذشت زمان رابطه خود را تغییر دهند و بدون قضاوت در هنگام قدم گذاشتن روی ترازو متوجه چاقی شوند. برخی متوجه می شوند که می توانند از وزن خود برای کسب دانش بدون توجه به ذهن استفاده کنند. برای برخی که ترجیح می دهند مزایای خود را کنار بگذارند ، از پزشکان و پرستاران خود می خواهند شماره خود را در مطب پزشک نگه دارند ، آنها نمی خواهند بدانند.

هر کجا که می روید رابطه شما با ترازو خوب است و اگر می خواهید این رابطه تغییر کند ، بدانید که می تواند تغییر کند. ممکن است احساس کنید که وقتی تصمیم می گیرید به سوالی برسید ، قدرت تصمیم گیری دلخواه خود را دارید ، وزن یا وزن؟

مهم نیست که چه چیزی را انتخاب می کنید ، بدانید که برای احساس خوب و سالم بودن و مراقبت از بدن خود مناسب هستید از طریق ضخیم و نازک شما شایسته هستید و باید به جای خودتان صحبت کنید ، با خود و دیگران با احترام ، مهربانی و شفقت رفتار کنید.

وزن شما منعکس کننده یا تأیید کننده ارزش شما نیست. وقتی شروع به نیاز و قدرت می کنید تا تصمیم بگیرید که چگونه آن را متعادل کنید ، حتی اگر مجبور به کنار گذاشتن خوبی ها باشید ، احساس خواهید کرد که باید یک رویکرد سالم ، پر انرژی و مولد را توسعه دهید.

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2514

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا