Pineapple mango green smoothie

اسموتی سبز انبه آناناس – کاسه لیمو


این اسموتی سبز دوست داشتنی با آناناس ، انبه ، سیب و اسفناج تهیه می شود. آنها یک صبحانه غنی ، تخمیر شده یا نمک تند تهیه می کنند!

اسموتی سبز انبه آناناس

من عاشق این زمان از سال هستم ، زمانی که روزها پر از مدارس ، ورزش ها و تعطیلات مختلف است. بهترین راه برای کاهش استرس در این روزهای شلوغ این است که با یک اسموتی شروع کنید! اسموتی سبز انبه آناناس نه تنها خوشمزه است ، بلکه باعث می شود تا مدت ها احساس بهتری داشته باشید ، بنابراین می توانید تا ناهار بیدار بمانید.

عناصر

  • خیار انگلیسی: شیرین تر از خیارهای معمولی و همچنین بدون دانه ، قبل از افزودن آنها به اسموتی نباید رقیق یا برداشته شوند.
  • سیب سبز: سرشار از ویتامین C ، ویتامین A ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی ، علاوه بر اسموتی سبز شما. من عاشق استفاده از سیب گرانی اسمیت هستم ، اما هر سیب سبز این کار را می کند.
  • اسفناج: سرشار از فیبر و ویتامین E و منیزیم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
  • آناناس: طعم طبیعی و محتوای ویتامین C را اضافه می کند.
  • انبه: نه تنها میوه خوشمزه ، بلکه منبع عالی منیزیم و پتاسیم است.
  • غذای مایع: منابع فیبر ، پروتئین و آنتی اکسیدان ها برای حفظ رضایت. همچنین منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است. اکثر مردم ، به ویژه کودکان ، در طول هفته به اندازه کافی ماهی چرب نمی خورند ، زیرا این کار به پر کردن شکاف ها کمک می کند!
  • آب لیمو: طراوت و اسیدیته لازم را افزایش می دهد.

طرز تهیه اسموتی سبز انبه آناناسی

برای شروع اسموتی سبز انبه آناناس ، شروع به بریدن میوه های خود کنید. شما می خواهید همه مشکلات خود را در اولویت قرار دهید.

مخلوط کن Blendtec من بسیار قدرتمند است ، بنابراین خیارها و سیب هایم را در اتاق های بسیار بزرگ برش می دهم ، اما اگر نگران مخلوط کن خود هستید ، می توانید آنها را به قطعات کوچکتر برش دهید.

خیار و سیب را روی زمین بگذارید.

سپس اسفناج خود را روی زمین بگذارید تا بقایای آن باقی بماند.

تکه های آناناس و انبه را بعد از سبزیجات قرار دهید.

سپس آب لیمو را اضافه کنید.

غذای کتان را تمام کنید و روی جلد را بگذارید.

مخلوط کنید ، مخلوط کنید ، مخلوط کنید. اگر اسموتی شما خیلی سفت است ، آب اضافه کنید ، اگر خیلی نازک است ، یخ اضافه کنید.

تغییرات ساده

  • میوه های خود را تغییر دهید. می توانید موز و میوه تازه را به اسموتی اضافه کنید یا آناناس یا انبه را جایگزین آنها کنید. فقط میوه بیشتری تولید نکنید ، در غیر این صورت طعم طبیعی خود را از دست خواهید داد.
  • صفحات خود را ویرایش کنید اسفناج ندارید؟ از کلم پیچ ، کرفس یا شاهی استفاده کنید. یا از ترکیب هر دو استفاده کنید. به جای خیار ، یک گلابی اضافه کنید ، یا ترکیبی از همه مواد تشکیل دهید!
  • ادویه جات اضافه کنید! آیا می خواهید با بوی اسموتی خود سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید؟ زنجبیل تازه اضافه کنید!
  • مکمل های غذاییبه اگر رژیم چربی ندارید یا آن را دوست ندارید ، می توانید دانه های چیا ، دانه شاهدانه یا پودر پروتئین را به اسموتی خود اضافه کنید. در صورت غلیظ شدن می توانید شیر بادام یا جو دوسر تهیه کنید.

سوالات متداول:

برای تهیه اسموتی نکاتی دارید؟

استفاده از میوه های یخ زده اغلب نیاز به یخ اضافی را برای قوی تر شدن عطر برطرف می کند. من همیشه با مخلوط کن خود در سطح پایین شروع می کنم ، سپس از آن تا بالا استفاده می کنم تا مطمئن شوم که همه چیز به طور مساوی ترکیب شده است. از امتحان مواد اولیه خود نترسید!

آیا می توانم این کار را زودتر انجام دهم؟

البته اسموتی ها مکانی عالی برای صرف صبحانه هستند. من دوست دارم کیسه های یک بسته ای بسازم و آنها را ذوب کنم ، سپس یک کیسه پنجم را با آب در مخلوط کن بریزید ، و شما یک اسموتی دارید! من قصد دارم در مورد نگهداری کیسه های یخچال خود به جزئیات بپردازم.

آیا اسموتی های سبز برای شما مفید هستند؟

اسموتی سبز سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است ، بله! این یک راه خوب برای افزایش مصرف میوه و سبزیجات در هنگام خوردن صبحانه یا مخمر است.

دستور العمل های اضافی اسموتی

لیز از اسموتی سبز انبه آناناسی لذت می برد.

این یکی از اسموتی های مورد علاقه من برای شروع روز من است. سرشار از مواد مغذی ، آنتی اکسیدان ها و فیبر ، تمام صبح سالم ، پرانرژی و سیر می مانم.

چمن شما منتظر است.

اسموتی سبز انبه آناناس

لیز دلا کروچه

این اسموتی سبز براق با آناناس ، انبه ، سیب و اسفناج تهیه می شود. این یک صبحانه کامل ، دسر تخمیر شده یا تند می سازد!

زمان آماده سازی 5 دقایق

تمام وقت 5 دقایق

آره اسموتی ، اسموتی

غذا آمریکایی

دعاها 2

کالری من 136 کیلوکالری

عناصر

  • 1 فنجان خیار انگلیسی به برش های ضخیم برش دهید
  • 1 متوسط سیب سبز خرد شده و به قطعات بریده می شود
  • 2 فنجان ها اسفناج یا صفحات سبز دلخواه
  • فنجان آناناس تازه یا تخم مرغ
  • فنجان انبه تازه یا تخم مرغ
  • 2 قاشق پودر کتان
  • ¼ فنجان لیمو
  • ½ فنجان اب
  • آنها نمی دانستند بزرگ شدن

دستورالعمل ها

  • همه مواد را با بهترین سرعت مخلوط کن بریزید و پوره کنید تا یکدست شود. برای کاهش ، یخ اضافه کنید. بین دو لیوان بریزید تا سرو شود.

یادداشت های آشپز

اگر مخلوط برای غلیظ شدن بسیار زیاد است ، هر بار کمی آب از فنجان اضافه کنید ، تا زمانی که به قوام مورد نظر خود برسید.
اندازه سرو بسته به مقدار آب و یخ که فقط برای تقسیم دو لیوان اضافه می کنید متفاوت است.

غذای خوب

سرویس: 1شیشهکالری: 136کیلوکالریغذا: 27گرمپروتئین: 3گرمروغن: 3گرممصرف سوخت: 1گرمچربی های چند غیر اشباع: 2گرمچربی های اشباع نشده: 1گرمسدیم: 32میلی گرمپتاسیم: 506میلی گرمامضا کردن: 6گرمقند: 18گرمویتامین A: 3232IUویتامین سی: 49میلی گرمکلسیم: 72میلی گرماهن: 2میلی گرم

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا