برنامه غذایی 7 روزه Cook The Books را بپزید

برنامه غذایی 7 روزه Cook The Books را بپزید


ما خوب هستیم و مطمئناً به ایده تهیه یک غذای ساده در هر هفته روی می آوریم. این مشکل غذایی رایگان ما است که ما به طور قانونی انجام داده ایم و گرد و غبارهایی که در زندگی اندک سازمان یافته مان وجود دارد. این هفته تصمیم گرفتم یک منوی کوکی در کتاب ایجاد کنم تا شما را تشویق کند که چند دستور غذا را در کتاب آشپزی One Handed Cooks امتحان کنید. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری درباره کتاب های پرفروش ما داشته باشید ، می توانید آن را در فروشگاه ما بررسی کنید. اگر از یک وعده غذایی هفتگی خوشتان می آید ، گزینه های جدید ما را بررسی کنید – اجاق گاز روزانه ، آهسته و فشار ، آلرژی دوست و از غذای مانده استفاده کنید. این Tray Cooking و کیف های خرده فروشی گران قیمت ما است!

اگر برای تصمیم گیری در مورد زمان مناسب به کمک نیاز دارید ، لطفاً با فیس بوک یا اینستاگرام در ارتباط باشید. اگر برای کودکان و نوزادان الهام و راهنمایی می خواهید ، می توانید به غذای رایگان Facebook Baby and Toddler ما در فیس بوک ، یا گروه غذای خانواده های شلوغ ما بپیوندید ، جایی که ایده های آنلاین عالی توسط اعضای باهوش گروه به اشتراک گذاشته می شود.

بنابراین در اینجا ما آن را داریم. یک برنامه غذایی اختصاصی برای بیرون آوردن کتاب های شما و از امتحان چیز جدیدی نترسید! امیدوارم از برنامه غذایی لذت ببرید ، من لیستی از مکمل های فروش باد را نیز درج کرده ام ، اما فراموش نکنید که طرف را ببینید و پیشنهاداتی برای افزودن به لیست خود ارائه دهید. آیا می خواهید یک غذا آماده کنید؟ ما این را از Siisti دوست داریم ، یا می توانید ما را در منوی Busy Group Food به صورت رایگان بارگیری کنید. خوش بگذره ، Allie xx

کارگران

دوشنبه | جاکفشی سالمون YAKITORI – ص. 122

  • 1/3 فنجان نمک سس سویا را کاهش دهید
  • 1/3 فنجان مرده
  • ¼ فنجان برای کاهش نمک مرغ
  • 1 حبه سیر
  • زنجبیل تازه 1 سانتی متر
  • 2 عدد ماهی فیلمساز 200 گرم
  • 5 عدد سیخ چوبی
  • 1 قاشق چایخوری روغن برنج

برنج قهوه ای و چوب سبزیجات ، برای سرو

IMG_2335

سه شنبه | جزئیات شخصی شخصیت – ص. 72

  • فنجان عسل عسل
  • 2 قاشق غذاخوری نمک برای کاهش سس سویا
  • 1 قاشق غذاخوری افرا سفید
  • 1 عدد سیر کوچک
  • فیله مرغ 500 گرم
  • فنجان آرد ذرت
  • 2 قاشق غذاخوری روغن برنج
  • پیاز قهوه ای روشن
  • 2 پسر بوک چوی

کنجد ، گشنیز خرد شده ، برنج داغ برای سرو

202_AdamW

چهارشنبه | ANS BACON QUICHE CHOICE – ص. 116 تشویق مکان شما

  • 2 قاشق چایخوری چای زیتون
  • 4 تمشک
  • پیاز قرمز 1 عدد
  • 6 عدد تخم مرغ
  • 1 ¼ فنجان خامه
  • فنجان شیر شیر
  • دو سبزی آماده پخت
  • 2-3 فنجان اسفناج
  • یک فنجان پنیر پارمزان ریز خرد شده

سبزیجات داغ یا سالاد سالاد سبز برای سرو

202_AdamW

پنجشنبه | برش کتابهای مرغ – ص. 121 کارهای خود را تقویت کنید

  • 1 قاشق چایخوری روغن
  • تکه 3 سانتی متر زنجبیل تازه
  • 3 عدد میخک
  • پیاز قهوه ای 1 عدد بزرگ
  • 1 قاشق چایخوری لوبیا خردل
  • 10 برگ جدید کاری
  • گشنیز تازه تازه
  • 1 قاشق چایخوری زردچوبه آسیاب شده
  • فلفل را خرج کنید
  • 500 گرم ران مرغ رایگان
  • 400 میلی لیتر قند بدون نمک با گوجه فرنگی مخلوط شده است
  • 2 27 270 میلی لیتر شیر نارگیل سفید
  • کدو حلوایی (900 گرم)

برگ گشنیز برای تزئین ، برنج باسماتی مخلوط با قرعه کشی یا نان کوهی ، برای سرو

کارگران

توجه: در تصویر سمت چپ یک مرغ مرغ خوردن سالم و خوشحال است ، زیرا کاری از مرغ در این کتاب نشان داده نشده است.

جمعه | TUNA PESTO PASTA – p. 102 تقویت بنیاد خود

  • 500 گرم ماکارونی معنوی یا پین
  • 1 فنجان ریکوتا صاف
  • o فنجان پستو ریحان
  • گوجه گیلاسی 200 گرم
  • دو فنجان اسفناج بچه
  • 185 گرم می تواند ماهیگیری کند
  • دو فنجان پنیر رنده شده

سالاد سبز برای سرو

IMG_2339

شنبه | سوپ VEGGIE QuINOA – ص. 68

  • 1 قاشق چایخوری روغن
  • سیب زمینی کوچک آتو
  • تره فرنگی 1 عدد
  • 1 عدد ساقه کرفس
  • کدو سبز 1 عدد
  • 1 عدد هویج
  • 1 حبه سیر
  • 1 لیتر برگ خود ساخته
  • 400 گرم قلع بدون نمک برای افزودن نمک
  • quinoa فنجان Qu
  • 2 عدد برگ بو
  • 400 گرم نخود قوطی
  • ¼ فنجان نخود فرنگی تهیه شده

نان سیر ، جعفری برگ تخت و پارمزان برای سرو

IMG_23484

یکشنبه | KANYAMATA KANYAMATA KOPATSA – ص. 129

  • 2 عدد لیمو
  • 10-12 میخک بریده نشده
  • 6 قرص رزماری
  • شانه بره 2 کیلوگرم
  • ¼ فنجان روغن زیتون فوق بکر
  • گوجه گیلاسی 100 گرم
  • 2-3 تربچه
  • 1 عدد خیار
  • 8 لباس یا نان یونانی

مخلوطی از برگ سالاد ، نعناع ، دستور العمل های یونانی یا ماست طبیعی

کارگران

ساختمان

کمک خوب – ص. 174 تقویت نمونه های شما

  • کره 100 گرم
  • 1 پیمانه پودر قند
  • یک قاشق چایخوری وانیل سفید
  • تخم مرغ 1
  • 1¼ فنجان برای آرد
  • بیکینگ پودر 1¼ قاشق چایخوری
  • ½ فنجان دوغ
  • دارچین 1 قاشق چایخوری

IMG_2343

تصاویر کدو تنبل (نسخه شیرین) – ص. 202 کارهای خود را تقویت کنید

  • کدو تنبل کوچک (750 گرم)
  • ¾ فنجان آرد به تنهایی
  • تخم مرغ 1
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 1 قاشق چایخوری روغن

آب افرا سفید ، مقدار زیادی دارچین برای سرو

IMG_2344

CHOC CRUNCH CEREAL – ص. 30 کارهای خود را تقویت کنید

  • فنجان هو آرد کاکائو
  • ¼ فنجان شربت افرا
  • ¼ فنجان روغن نارگیل یا روغن ماکادمیا
  • 1¼ فنجان جو دوسر
  • دو فنجان برنج یا پودینگ برنج
  • آلالا یک فنجان شیر نارگیل نرم
  • ½ فنجان مخلوط دانه ها مانند پپیتا ، تخمه آفتابگردان ، دانه چیا
  • مهره ماکادامیا هو فنجان
  • 4 عدد خرما متوسط

IMG_2345

بیسکویت JOLLY GOOD LUNCHBOX – p. 189

  • 150 گرم کره شیرین نشده
  • فنجان فنجان شکر
  • تخم مرغ 1
  • 1 عدد موز رسیده بزرگ
  • 1 فنجان کامل آرد صاف کامل
  • ½ قاشق چایخوری بی کربنات سودا
  • 1 فنجان جو دو سر رول شده است
  • cup فنجان خشک در روزهای تاریک
  • ½ فنجان زردآلو خشک

IMG_2351_دیزا

چاپ دوست
وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا