بهترین ساندویچ سبز با هوموس

بهترین ساندویچ سبز با هوموس


این ساندویچ گیاهی ترد ، ترد ، خامه ای و پر از مواد خوشمزه و آسان است تا شما را راضی و راضی از هر لقمه ای کند. رژیم غذایی گیاهی خوب ، با الهام از رژیم مدیترانه ای.

کاشت به چه معناست؟



از آنجا که این اصطلاح اخیراً استفاده می شود ، چند ماه پیش یادداشت هایی نوشتیم….

خوردن گیاهان به چه معناست؟


در این پست ، ما در مورد منشا گیاهی به شما می گوییم ، برخی از خرافات را حذف کرده و در مورد همه مزایای سلامتی افزودن دانه های بیشتر به رژیم غذایی خود صحبت می کنیم.

به طور خلاصه ، ما در مورد نحوه ظاهر رژیم مدیترانه ای برای رشد محصولات (سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا) در رژیم غذایی خود صحبت می کنیم. مزایای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سرطان های دیگر ، دیابت و بسیاری دیگر.

تهیه ساندویچ عجیب گیاهی

ساندویچ سبزیجات را ببندید


هربار که من یک ساندویچ بدون حیوان درست می کنم ، شوهرم همیشه به من نگاه می کند که من دیوانه هستم. او واقعاً عاشق ساندویچ های بسته بندی شده با کیسه و گوشت برای شام است. با این حال ، وقتی من شروع به ساخت ساندویچ گیاهی کردم ، او خیلی به من علاقه داشت.

در اینجا نکاتی برای تهیه بهترین ساندویچ بدون گوشت وجود دارد –

  • شروع با بهترین نان. نان سبوس دار فیبر زیادی به شما می دهد ، که شما را سیر می کند و شما را برای مدت طولانی سالم نگه می دارد.
    • به دلیل مشکلات پزشکی دیگر ، من تازه غذاهای ناسالم را شروع کرده ام و این را پیدا کرده ام نانوایی کانیون مسابقه باشم تا بهترین باشم تا کنون
  • انواع اشکال را اضافه کنید
    • برای تهیه یک ساندویچ خوب به یک مخلوط ترد ، خامه ای ، نرم و خامه ای نیاز دارید
    • بیرون کاهو را با گوجه فرنگی بپاشید و با سبزیجات ، برگ سبز ، خیار ، فلفل دلمه ای ، گلابی ، گوجه فرنگی ، ترشی ، پیاز قرمز ، تربچه ، بادمجان ، گوشت خشک سرخ شده و موارد دیگر تزیین کنید.

ترکیب پروتئین با فیبر و حمص

یکی از طعم ها و مکمل های پروتئینی مورد علاقه من استفاده از حمص به جای خردل یا مایونز بر روی نان است.

فقط 2 قاشق چایخوری هوموس حدود 1 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین دارد. علاوه بر این یک گیاه است و برای غذاهای مدیترانه ای مناسب است.

این ممکن است زیاد به نظر برسد ، اما در مقایسه با خردل و سس مایون ، جمع می شود –

** لطفاً توجه داشته باشید که این یک مقایسه است و موارد و مشاغل کمی متفاوت هستند. بسته به اندازه 2 قاشق غذاخوری

هوموس همه برابر نیستند

تعداد زیادی فروشگاه خرده فروشی در بازار وجود دارد. امیدواریم در اسرع وقت هوموس را کاملاً جمع آوری کنیم. در همین حال ، ما می خواهیم چند نکته در مورد خرید حمص به اشتراک بگذاریم.

حتماً لیست مکمل ها را ببینید تا نحوه تهیه حمص را ببینید و سعی کنید یکی از طبیعی ترین مواد ممکن را پیدا کنید. بسیاری از آنها حاوی مواد نگهدارنده ، افزودنی ها یا روغن های دیگر علاوه بر روغن زیتون به عنوان مواد اصلی هستند.

دو نوع خرید مورد علاقه ما عبارتند از –

PS همچنین سرگرم کننده و بسیار چالش برانگیز است برای ساختن خانه خود. عالی است و به هر فروشگاهی می رسد که هوموس خریداری می کند که ما هنوز امتحان کرده ایم.

بهترین ساندویچ سبز با حمص

بهترین ساندویچ سبز با هوموس

یک ساندویچ گیاهی عالی و ساده ، با مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز و هوموس از غذاهای غنی از فیبر.

نویسنده برین مک داول ، RDN در متخصص تغذیه داخلی

  • 2
    بخش ها
    نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند
  • 2
    قاشق غذاخوری
    حمص
  • 2
    قاشق غذاخوری
    رشد می کند
  • 1/4
    فنجان
    آروگولا
    (یا صفحات سبز برای انتخاب)
  • 1/4
    خیار ، نازک برش خورده
  • 1
    بخش
    پنیر (قبلا نصف داشتیم)
  • 1/2
    گلابی ، کمی کاهش یافته است

  1. هوموس را در یک طرف نان تقسیم کنید ، سپس با روگولا ، جوانه ، خیار ، پنیر و گلابی لایه ای کنید. یک تکه نان را در بالا قرار دهید.

(77 بازدید ، 1 بار امروز)

آخرین به روز رسانی: 16 سپتامبر 2021

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2142

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا