سالاد سیب زمینی وگان - غذای خوشمزه ، زندگی سالم

سالاد سیب زمینی وگان – غذای خوشمزه ، زندگی سالم


در اینجا یک سالاد سیب زمینی سبز پر از ادویه جات ترشی جات و سیب زمینی نرم تهیه شده است. بنابراین جالب است که هیچ کس فکر نمی کند آنها گیاهخوار هستند!

مطمئن شوید که یک لحظه برای حفظ این راز در برنامه Grow وقت می گذارید ، سپس فقط در مورد هر اعتقادی که در آن هوس می افتد صدق می کند! (قلب را در پایین سمت راست پنجره خود ببینید)

اگر شما هم مثل من هستید ، سالاد سیب زمینی به دلایل زیادی یک فرصت عالی است. به خصوص به دلیل اهمیت آن با سیب زمینی و سیب زمینی شیرین ، شگفت انگیز است.

چگونه می توان یک وعده غذایی به اندازه یک منبع انرژی مانند ویتامین C ، منگنز B6 و پتاسیم شیرین و رضایت بخش بود؟ با تشکر ، سیب زمینی!

تهیه این دستور غذا برای سالاد سیب زمینی مخلوط از ابتدا تا انتها حدود 40 دقیقه طول می کشد. بله ، بسیار سریع است!

با ادویه جات ترشی جات مانند کرفس ، پیاز ، شیرینی های آبکی و پاپریکای دودی ، می توانید مطمئن باشید که هنگام خوردن آنها در وعده یا وعده بعدی م theyثر است.

سالاد سیب زمینی گیاهی

سالاد سیب زمینی سبزیجات مواد قابل مشاهده

مواد لازم برای سالاد سیب زمینی مخلوط

در مورد یک لیست ساده صحبت کنید. عاشق این یکی میشی. همه چیز در فروشگاه به راحتی پیدا می شود و خوشبختانه شما در حال حاضر ، چیزهای زیادی در خانه دارید.

سیب زمینیها – از سیب زمینی های نازک و شیرین مانند سیب زمینی Yukon Gold ، White یا Red استفاده کنید. این گونه ها وقتی پخته و با سس مایونز و سایر مواد مخلوط شوند بهترین عملکرد را دارند. روس ها به همان خوبی که می توانید بدست آورید. فقط مکعب را قبل از پخت اضافه کنید.

سس مایونز سبزیجات – روش ساده و آسان من را برای تهیه وگان مایو امتحان کنید! اگر تحت فشار زیادی هستید ، اکثر فروشگاه ها اکنون سس مایونز گیاهی دارند.

Hellman’s / Good Food قفسه جدیدی دارد که روز قبل دیدم.

سلول ها – کرفس چیزی زیبا ، جدید و عالی به این رمز و راز ارائه می دهد. همچنین بوی خاصی می دهد که می گوید “اینم یک سالاد سیب زمینی خوب!”

اگر علف های خاصی را دوست ندارید ، می توانید جیکاما یا تربچه ملایم را برای حفظ این گیاه امتحان کنید.

سیگار کشیدن پاپریکا – اگر پاپریکای دودی فاقد کابینت ادویه جات است ، شما آن را از دست داده اید. در حال حاضر زمان خوبی برای اضافه کردن است! من مقدار زیادی دود ساطع می کنم ، سپس یک ادویه خوب برای افزایش بافت کلی ظرف.

در صورت نیاز می توانید پاپریکای معمولی را جایگزین کنید. این هم خوبه

سالاد سیب زمینی گیاهی

توصیه ها و مراحل و مرحله سالاد سیب زمینی بدون گیاه خواری

زمان مورد نیاز: 40 دقیقه.

از نحوه ترکیب سالاد سیب زمینی سبزیجات لذت خواهید برد. سریع و آسان!

  1. بخش 1

    روی سیب زمینی ، این سیب زمینی ها به قطعات بزرگ بریده می شوند. یک قابلمه بزرگ را با آب سرد پر کنید و تکه های سیب زمینی را داخل آن قرار دهید. آب را سخاوتمندانه بدهید ، بپوشانید و بگذارید بجوشد.

    سیب زمینی ها را تا زمان نرم شدن بپزید (بسته به اندازه سیب زمینی شما حدود 25 دقیقه). سیب زمینی ها را در آبکش بشویید ، دوباره در قابلمه بریزید ، با سرکه بریزید و بگذارید خنک شود تا به آنها برسید.
    سیب زمینی را برای سالاد سیب زمینی خرد کنید

  2. بخش 2

    وقتی سیب زمینی ها سرد شدند ، پیاز قرمز و ساقه کرفس را خرد کرده و کنار بگذارید. در یک کاسه متوسط ​​، مایون گیاهی ، خردل دیژون و نمک کرفس را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
    پختن سالاد سیب زمینی بدون خوردن گوشت

  3. بخش 3

    هنگامی که سیب زمینی ها آماده شدند ، پوست خود را کاملاً مالیده و اندازه آن را افزایش دهید. سیب زمینی شیرین ، کرفس ، پیاز قرمز و ادویه ها را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. سیب زمینی خرد شده و پخته شده برای سالاد سیب زمینی گیاهی

  4. بخش 4

    مخلوط سس مایونز را روی آن بریزید و به آرامی هم بزنید تا سیب زمینی ها به طور یکنواخت پیچیده شوند. نمک و فلفل و فلفل تازه ، به مزه ، مزه دار کنید. حدود یک ساعت در یخچال بگذارید تا آماده سرو شود.

  5. بخش 5

    با پیاز سبز تازه و سیگاری پاپریکا تزئین کنید. خوش بگذره!یک سالاد سیب زمینی مخلوط را تمام کنید

چیزی که نباید در سالاد خوشمزه ، که تمایل به دریافت سیب زمینی بدون تخم مرغ یا گوشت های دیگر دارد ، دوست ندارید!

  • ساده می توانید آن را در کمتر از یک ساعت درست کنید
  • مواد ارزان قیمت که تقریباً در هر فروشگاهی می توانید پیدا کنید
  • طعم فوق العاده و مواد مغذی سالم

دستورالعمل های Holly Insider Pro

سیب زمینی های خود را با دقت قرار دهید

در مصرف سیب زمینی زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت سیب زمینی پوره شده خواهید داشت. آنها باید مهربان باشند اما مغرور نباشند. برای صرفه جویی در مصرف آب ، می توانید سیب زمینی خود را در قابلمه داغ یا در قابلمه فوری بپزید.

سعی کنید سیب زمینی های خود را یک روز قبل بپزید و در یخچال بگذارید تا بهتر شوند و سریعتر بخورند.

خنک کننده لازم است

قبل از مخلوط کردن همه چیز با هم ، اجازه دهید سیب زمینی ها سرد شوند. برای سرعت بخشیدن به سرمایش ، سیب زمینی های پخته شده خود را در یخچال یا فریزر قرار دهید تا سرد یا خنک شوند. اگر خوب و باحال باشند ، وقتی با هر چیز دیگری ترکیب شوند ، به خوبی با هم کار می کنند.

زمان نمک

سیب زمینی ها را بجوشانید ، با آب سرد شروع کنید ، با نمک مزه دار کنید. این به سیب زمینی ها کمک می کند تا به همان روش بپزند. اگر تا انتها صبر کنید تا نمک اضافه شود ، داخل سیب زمینی نمی شود و بی فایده خواهد بود.

پس از اتمام کار ، حتماً سالاد سیب زمینی خود را بچشید و نمک و ادویه های دیگر را تغییر دهید ، پس این مورد مورد علاقه شما است.

بیشتر اضافه کنید

با خیال راحت مواد مختلف را پرتاب کنید. با افزودن سبزیجات مانند فلفل دلمه ای ، زیتون ، خیار ، تربچه ، جیکاما یا گیاهان تازه مانند جعفری ، پیازچه یا شوید اشتباه نمی کنید.

سالاد سیب زمینی گیاهی

س Pالات متداول صفحات وب

آیا سالاد سیب زمینی خوراکی نیست؟

می توان این کار را انجام داد و این روش سالاد سیب زمینی وگان چیزی برای خوردن ندارد. آیا اشاره کردم که فوق العاده و بسیار خوشمزه است؟

آیا می توانم بعداً یک سالاد سیب زمینی سبزیجات درست کنم؟

البته ، می توانید تمام روز را بیدار نگه دارید تا برای خدمت آماده شوید. تازه باقی می ماند ، در یخچال پیچیده می شود.
* راه دیگر این است که سیب زمینی ها را بپزید و مقداری از مواد را خرد کنید و همه آنها را در ظروف مختلف قرار دهید تا آماده مخلوط شدن و سرو آن شوید.

بهترین سیب زمینی کدام است؟

انواع کوچک ، سبک و لاغر مانند سیب زمینی یوکون طلایی ، سفید یا قرمز. اگر همه چیز شما روسو است ، فقط آنها را ذوب کرده و قبل از پخت برچسب بزنید.

آیا می توانم سالاد سیب زمینی گیاهی را خاموش کنم؟

شما می توانید ، اما من این را جبران نمی کنم. ظاهر شگفت انگیز است و جداسازی لباس و لوازم جانبی امکان پذیر است.

چگونه باقی مانده خود را ذخیره کنم؟

در یک ظرف طراوت در یخچال شما ، این سالاد سیب زمینی باید 4-5 روز دوام بیاورد. این بدان معناست که اگر کسی نتواند ابتدا این کار را انجام دهد!

آیا به دنبال دستور العمل های عالی وگان هستید؟

کوکتل های ودکا
سالاد لوبیا سبز
سالاد کبک وگان
حبوبات پخته شده سبزیجات
سالاد ذرت خیابانی
همبرگر لوبیا سیاه گیاهی
سوپ میکسر سوپ سوپ
مک و پنیر وگان
بال گل کلم

حالا که می دانید تهیه سالاد سیب زمینی سبزیجات برای هر حیوانی چقدر آسان است ، لطفاً یک ستاره در زیر و یک نظر بگذارید تا به من بگوئید که چگونه بر شما تأثیر گذاشته است.

سالاد سیب زمینی گیاهی

سالاد گیاهی

در اینجا یک سالاد سیب زمینی خوشمزه با مقدار زیادی ادویه و سیب زمینی نرم تهیه شده است. بنابراین جالب است که هیچ کس فکر نمی کند آنها گیاهخوار هستند!

دلیل:

قسمتی از بشقاب

غذا:

آمریکایی

غذا:

رژیم گیاهی

طرح: 8 دستگاه

کالری من: 369 کیلوکالری

عناصر

  • 3
    پوند
    سیب زمینی یوکون طلایی
    مکعب های 1 اینچی
  • 2
    قاشق
    سرکه سیب
  • 3
    ساقه های کرفس ، برش خورده
  • 1/4
    فنجان
    پیاز قرمز
    قطعه قطعه شده
  • 1 1/4
    فنجان
    سس مایونز گیاهی
    (دستور تهیه سس مایونز وگان را ببینید)
  • 1/3
    فنجان
    شوید یک شوید سرگرم کننده است
  • 1
    قاشق
    دیژون مپیرو
  • 1
    قاشق
    نمک کرفس
  • نمک و فلفل
  • پیاز سبز خرد شده و پاپریکا دودی
    لوازم تزئینی

دستورالعمل ها

  1. هنگام برش ، سیب زمینی خود را به قطعات بزرگ برش دهید. یک قابلمه بزرگ را با آب سرد پر کنید و تکه های سیب زمینی را داخل آن قرار دهید. به طور کلی آب نمک را بپوشانید و بگذارید بجوشد. سیب زمینی ها را بپزید تا نرم شوند (بسته به اندازه سیب زمینی شما حدود 25 دقیقه). سیب زمینی ها را در آبکش بشویید ، دوباره در قابلمه بگذارید ، با سرکه بریزید و بگذارید سرد شوند تا بتوانید از آنها مراقبت کنید.

  2. وقتی سیب زمینی ها سرد شدند ، پیاز قرمز و ساقه کرفس را خرد کرده و کنار بگذارید. در یک کاسه کوچک ، سبزیجات کامل ، خردل دیژون و نمک کرفس را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

  3. وقتی سیب زمینی ها جا افتادند ، آنها را پوست بگیرید و با سیب زمینی هایی که بیش از حد رشد کرده اند تزیین کنید ، سیب زمینی شیرین ، کرفس ، پیاز قرمز و ادویه ها را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. مخلوط سس مایونز را روی آن بریزید و به آرامی هم بزنید تا سیب زمینی ها به طور یکنواخت پیچیده شوند. نمک و فلفل و فلفل تازه ، به مزه ، مزه دار کنید. حدود یک ساعت در یخچال بگذارید تا آماده سرو شود.

  4. با پیاز سبز تازه و سیگاری پاپریکا تزئین کنید. خوش بگذره!

بیانیه حریم خصوصی

  • به راحتی می توانید سیب زمینی یوکان را به سیب زمینی سرخ کرده اضافه کنید.
  • می توانید پیاز قرمز پیاز سفید را به دلیل کمی عطر پیاز بگذارید.

دستورالعمل های رژیم غذایی

سالاد گیاهی

هزینه استفاده

کالری من 369
کالری از چربی 207

٪ هزینه روزانه *

روغن 23 گرم35٪

روغن 3 گرم19٪

چربی های غیر اشباع 1 گرم

روغن تک اشباع نشده 1 گرم

سدیم 620 میلی گرم27٪

پتاسیم 739 میلی گرم21٪

غذاهای مایع 35 گرم12٪

نمک 4 گرم17٪

شکر 2 گرم

پروتئین ها 4 گرم

ویتامین A 28IU

ویتامین سی 34 میلی گرم41٪

کلسیم 23 میلی گرم

اهن 1 میلی گرم

درصد ارزش روزانه بر اساس میزان کالری دریافتی 2000 کالری است.

سالاد سیب زمینی گیاهی
وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2141

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا