A serving bowl of couscous chicken salad with a spoon in. Cherry tomatoes to the front and salt and pepper shakers and flat bread behind.

سالاد مرغ کوسکوس – تغذیه مناسب برای نیلز


سالاد مرغ کوسکوس. این یک سالاد سریع ، آسان و سالم دارد که به اندازه یک سالاد گرم یا یک ناهار سرد خوب است!

یک کاسه آب مرغ با یک قاشق.  گوجه فرنگی گیلاس در جلو با کمی نمک و فلفل و نان نرم.

برادران و خواهران ، این سالاد مرغ فوق العاده با پسر عمو ، مرغ پخته ، گیلاس و زیتون تهیه می شود.

چند ادویه به فنجان ، فلفل قرمز و گشنیز اضافه کردم تا طعم “دودی” به آن بدهد.

متوجه خواهید شد که تهیه سالاد پسر عموی که می توان آن را گرم در شام و روز بعد برای ناهار سرد میل کرد ، آسان است.

ساده ، سالم و گیج کننده است. این سالاد کوسکوس سیلی مدیترانه ای عالی است!

یک بشقاب پای مرغ شیرین که با گیلاس و نان نرم تهیه می شود.  ظرف را با یک لیوان شراب در پشت سرو کنید.

امسال سالاد مرغ زیادی درست کرده و خورده ام.

این باعث می شود رژیم غذایی خود را اغلب در طول سال تغییر دهم. ها ها!

همانطور که می بینید در اسکاتلند هوا فوق العاده است. یادم نمی آید تابستان گذشته به این خوبی بود.

آنها سالاد ناهار و شام را سرو می کنند. اگر می توانستم برای صبحانه سالاد بخورم ، همین کار را می کردم!

یک ظرف مرغ کرکی و سالاد کوسکوس با یک قاشق باز.

خوردن بیش از حد آب مرغ یک راه عالی برای استفاده از هر مرغی است که ممکن است هنگام خوردن شام یکشنبه داشته باشید یا می توانید قبل از پختن سینه مرغ مانند من بخرید و آنها را خرد کنید.

تهیه سالاد مرغ این برادر تنها 20 دقیقه و پخت ادویه های خوشمزه 10 دقیقه زمان می برد.

هر وعده مرغ تنها 279 کالری کالری دارد. پروتئین های زیادی نیز وجود دارد. تمام کمک برای دوز روزانه شما!

ما اغلب این سالاد را دوست داریم که شنبه شب جلوی تلویزیون با یک لیوان شراب و چند برش ترکیب می شود!

پرندگان به دنبال یک بشقاب سالاد مرغ با نان نرم هستند.

مراحل تهیه پسر عموی مرغ کوسکوس

  1. پسر عمو را در یک قابلمه بزرگ بریزید و آب داغ بریزید. فکر. روی ظرف را بپوشانید و اجازه دهید 5 دقیقه بماند تا تمام آب بخار شود.
  2. در حالی که این پسر عمو تمام آب را می گیرد ، روغن زیتون را در یک تابه گرم کنید. مرغ پخته شده ، پاپریکا و گشنیز آسیاب شده را اضافه کرده و چند دقیقه در تابه تفت دهید تا مرغ با ادویه پوشانده شود.
  3. وقتی پسر عموی شما آماده شد ، با چنگال بپوشانید و همه چیز را به تابه مرغ اضافه کنید.
  4. گوجه فرنگی ، زیتون ، ریحان ، روغن زیتون باقی مانده و آب لیمو را در مخلوط پسر عمو بریزید. به دلخواه نمک و فلفل بزنید. خدمت.

در غذاهای سالم نیل مشترک شوید

به روز رسانی های آینده و دستور العمل های جدید را از دست ندهید. حتما در رژیم غذایی نیل ثبت نام کنید.

در اینجا مشترک شوید تا یک ایمیل به لیست اشتراک اضافه کنید.

و همچنین می توانید مرا از طریق ایستگاه های رادیویی مورد علاقه خود دنبال کنید: –

فیس بوک ، Pinterest ، توییتر، اینستاگرام ، بلاگلوین و یوتیوب.

* من از ایمیل شما برای انجام هیچ کاری جز افزودن شما به اشتراک های خود که می توانید در هر زمان بررسی کنید ، استفاده نمی کنم.

برخی از دستور العمل های مرغ محبوب که می توانید آنها را نیز دوست داشته باشید

  • مرغ پخته باقی مانده راهی عالی برای مصرف هر مرغ باقی مانده است. سالادهای خوشمزه و آسان برای یک ناهار عالی برای ناهار یا یک ناهار کامل عالی هستند!
  • سوپ سالم سالم. تهیه سالاد بسیار کم بسیار آسان است. ناهار خوبی برای یک ناهار شلوغ و مناسب!
  • آجیل مرغ و پنیر آبی بسیار تند و تند هستند. برای یک وعده غذایی سریع و آسان یا یک شام آخر هفته عالی است!

دستور تهیه سالاد مرغ کوسکوس

ما متوجه شدیم که این سالاد مرغ خوشمزه روز بعد از اینکه ادویه ها یک شبه در یخچال کنار هم قرار گرفتند چشید.

برای خویشاوندانش من فقط از یک پسر عموی عمو عمویم استفاده می کنم اما اگر مایل هستید می توانید از مروارید نیز استفاده کنید!

من می خواهم نظر شما را در مورد یافته های من در نظرات زیر بشنوم و لطفاً اگر دوست دارید 5 * من را پیدا کنید! 🙂

یک کاسه آب مرغ با یک قاشق.  گوجه فرنگی گیلاس در جلو با کمی نمک و فلفل و نان نرم.

راز چاپ
راز را ذخیره کنید راز ذخیره شده!

سالاد مرغ کوسکوس

سالاد مرغ کوسکوس. این یک راه ساده و آسان برای تهیه یک سالاد سالم عالی مانند یک سالاد گرم یا یک ناهار سرد است!

زمان آماده سازی20 دقایق

زمان پخت10 دقایق

دلیل: شام ، شام

غذا: مدیترانه ای

طرح: 4

کالری: 279کیلوکالری

نویسنده: نیل

پیوندهای زیر و پیوندهای موجود در کارت کوکی زیر پیوندهای مفیدی هستند.

این بدان معنی است که اگر روی مورد کلیک کنید و آن را خریداری کنید ، یک کار کوچک (بدون هیچ هزینه اضافی برای شما) به دست می آورم.

اگر می توانید آنجا را متوقف کنید از اینکه بخشی از غذاهای سالم نیل هستید متشکرم!

عناصر

  • 125 گرم در صبح
  • 180 میلی لیتر میلی لیتر آب گرم
  • 170 گرم مرغ مرغ آب پز *
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 1 قاشق چایخوری گشنیز آسیاب شده
  • 10 گوجه گیلاسی تقسیم شده.
  • 50 گرم زیتون زیتون قطع كردن.
  • 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه
  • 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه فشرده
  • نمک تازه و فلفل سیاه

دستورالعمل ها

  • پسر عمو را در یک کاسه بزرگ بریزید و آب داغ روی آن بریزید و هم بزنید. ظرف را بپوشانید و بگذارید 5 دقیقه بماند تا تمام آب بخار شود.

  • در همین حین ، در حالی که پسر عمو تمام آب را می گیرد ، 1 قاشق چایخوری روغن را در یک تابه بریزید. مرغ پخته شده ، پاپریکا و گشنیز آسیاب شده را اضافه کرده و چند دقیقه در تابه تفت دهید تا مرغ با ادویه پوشانده شود.

  • وقتی پسر عمو آماده است که با چنگال آسیاب کند تا همه دانه ها جدا شوند و تمام تابه مرغ را در یک کاسه از پسر عمو پاک کنید.

  • گوجه فرنگی ، زیتون ، ریحان ، یک قاشق غذاخوری روغن باقیمانده و آب لیمو را در مخلوط پسرعمو بریزید. به دلخواه نمک و فلفل بزنید و سرو کنید.

یادداشت

* در اینجا من فقط کاغذ سینه مرغ نپخته را که می بریم و از آن عبور می کنیم ، خریداری می کنم.

غذای خوب

کالری: 279کیلوکالری | غذا: 27گرم | پروتئین: 18گرم | روغن: 11گرم | مصرف سوخت: 2گرم | چربی های چند غیر اشباع: 1گرم | چربی های اشباع نشده: 7گرم | کلسترول: 36میلی گرم | سدیم: 237میلی گرم | پتاسیم: 282میلی گرم | امضا کردن: 2گرم | قند: 1گرم | ویتامین A: فومو 567IU | ویتامین سی: 13میلی گرم | کلسیم: 30میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

دستورالعمل های رژیم غذایی

سالاد مرغ کوسکوس

هزینه استفاده

کالری من 279
کالری از چربی 99

٪ هزینه روزانه *

روغن 11 گرم17٪

2 گرم چربی13٪

چربی های غیر اشباع 1 گرم

روغن غیر اشباع 7 گرم

کلسترول 36 میلی گرم12٪

سدیم 237 میلی گرم10٪

پتاسیم 282 میلی گرم

غذاهای مایع 27 گرم

نمک 2 گرم

شکر 1 گرم

پروتئین ها 18 گرم36٪

ویتامین A علامت11٪

ویتامین سی 13 میلی گرم16٪

کلسیم 30 میلی گرم

اهن 1 میلی گرم

درصد ارزش روزانه شامل 2000 رژیم غذایی کالری است.



وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا