DwardCooks

سس ساده برای بازیکنان هفته | دوستدار فریزر DwardCooks


این سس مارینارا مورد علاقه من است و من دوست دارم آن را در دسته های بزرگ درست کنم زیرا به خوبی جا می افتد. راستش را بخواهید ، هیچ چیز به اندازه یک کاسه بزرگ اسپاگتی با کوفته و سس خانگی برابری نمی کند. با اوت ، من برخی از بزرگترین بسته های یخچال را می پزم تا بتوانیم امسال را شروع کنیم.

هفته سوپ مارینارا خانگی مشاهده بینندگان صفر

سرپرستان Zero Point Marinara و Marinara کم کالری

Marinara یک نقطه صفر در مدیران وزن است که برای 1/2 فنجان با 1 امتیاز صحیح 1-2 فنجان برنامه ریزی می کند. می توانید 1 قاشق غذاخوری بریزید. از روغن زیتون استفاده کنید و از اسپری مو برای این کار استفاده کنید ، اما این به شما بستگی دارد. به نظر من زندگی آنقدر کوتاه است که نگران یک قاشق غذاخوری زیتون تقسیم بر 12 نباشید.

خانگی سوپ هفتگی مارینارا خانگی صفر بیننده

آبگوشت هفتگی ساده مارینارا با تنها 70 کالری در هر 1/2 فنجان آبگوشت. سس مورد علاقه من فقط 100 پوند 1/2 فنجان و 3 WW sp است.

آبگوشت تند با گوجه فرنگی خرد شده

من دوست دارم از گوجه فرنگی برای افزودن به مارینارا که درست می کنم استفاده کنم. من با سس گوجه فرنگی + فرنی بزرگ شدم ، اما استفاده از گوجه فرنگی کامل “بسیار خوب” است زیرا طبق برخی از آنها در اینترنت بهترین است. گوجه فرنگی خرد شده ، به نظر من ، یک محیط شاد است و نباید گوجه فرنگی را با دست خرد کنید. می توانید کل گوجه فرنگی را ذوب کرده و خرد کنید تا به این نتیجه برسید.

من از مخلوط کن برای خیساندن سس خود استفاده می کنم. این یک گزینه است ، اما بچه های من عاشق آبگوشت نرم هستند. من عاشق کیسه های گوجه فرنگی هستم بنابراین اگر آنها را خودم درست کنم ، آنها را ترک خورده می گذارم.

آبگوشت غوطه ور مخلوط نشده است

اگر مخلوط کن برای مخلوط کردن ندارید ، می توانید این سس را درست کنید. نیاز به برش دارد. در دستور العمل ها خواهید دید ، من پیازهایم را خرد کردم و فقط سیرها را پوست کردم و خرد کردم. اگر نمی خواهید سس خود را مخلوط کنید ، فقط پیاز خود را اضافه کرده و سیر را قبل از خوردن کاهش دهید. این راز نیازی به آمادگی بیشتر ندارد.

سس آهسته

این دستور غذا با یک سس سریع و ساده مارینارا در هفته تهیه می شد. وقتی این سبزی را یکشنبه درست می کنم و گوشتم را در آن فرو می کنم ، دو فنجان دیگر از گوشت گاو را به بخار اضافه می کنم. باز هم ، یک تصمیم کامل اما اینطور من آن را دوست دارم.

گوشت سالم برای زنان ثروتمند روش محوطه سازی
این سوپ را دوست دارم بخورم.

به هر حال ، این با محصولات گوشت حیوان خانگی من خوب است و شما باید آنها را با هم مخلوط کنید. من خورشت گوشت گاو ترکی دارم.

عملکرد: 6 فنجان

یک سس ساده برای بازیکنان هفته

گوشت سالم برای زنان ثروتمند روش محوطه سازی

سس سریع و خوشمزه مارینارا کلید بیرون آمدن برای مدتی است. همه ماکارونی را دوست دارند و این راهی آسان برای تغذیه گروه است. خانواده همسرم با سوپ مادربزرگشان بزرگ شدند و تأیید خانواده در کتاب من بسیار مهم است. این مارینارا عاشق آشپزی است و به دلیل چند ادویه همه روز یکشنبه را به تأخیر می اندازد. این به راحتی ضرب می شود ، خوب خنک می شود و من همچنین عاشق پیتزا هستم.

همه برنامه ها برای WW 0sp 1/2 فنجان ، 1 sp 1-2 فنجان

زمان آماده سازی 5 دقیقه

زمان پخت 30 دقیقه

تمام وقت 35 دقیقه

عناصر

  • دو قوطی 28 اونس گوجه فرنگی خرد شده و ریحان
  • 1 پیاز ، نصف خرد شده
  • 3 حبه سیر ، پوست کنده و خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری سس سویا
  • 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی خشک
  • 1 قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی
  • جعفری خشک 1 قاشق غذاخوری
  • سس جوز هندی
  • 1 قاشق چای خوری پاپریکا (اختیاری)
  • فلفل قرمز (اختیاری)
  • نمک و فلفل

دستورالعمل ها

    1. روغن زیتون را در قابلمه بریزید و تابه را روی حرارت متوسط ​​تفت دهید.
    2. پیاز و کمی نمک را به محض داغ شدن به آن اضافه کنید.
    3. پیاز ، سیر ، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید و یک دقیقه بپزید. این به شما در ادویه جات ترشی جات کمک می کند.
    4. گوجه فرنگی و سس سویا را اضافه کنید. بجوشانید و کم کنید تا بجوشد.
    5. 30 دقیقه بجوشانید. به نظر من ، بعداً آن را دوست ندارید. اگر یک ساعت ایستادید ، 2/3 فنجان آب ، گوشت گاو / مرغ / سبزیجات یا شراب اضافه کنید.
    6. مرحله اختیاری: آن را با یک آبگوشت نرم با آب مخلوط کنید. هنگام ترکیب ، چاشنی ها را بچشید و تغییر دهید. من دوست دارم کمی نمک ، ریحان تازه و پونه کوهی به اینجا اضافه کنم اما فقط آن را دوست دارم.
    7. اگر سرد است ، قبل از سرد شدن بگذارید تا دمای اتاق خنک شود.

یادداشت

این دستور غذا 6 فنجان مارینارا می دهد.

اطلاعات بهداشتی:

نتایج:

12

خدمت به رشد:

1/2 فنجان
هزینه استفاده: کالری: 70کل سوخت: 1 گرممصرف سوخت: 0 گرمروغن ترانس: 0 گرمروغن پر نشده: 0 گرمکلسترول: 0 میلی گرمسدیم: 437 میلی گرمغذای دریایی: 9 گرمامضا کردن: 13 گرمقند: 4 گرمپروتئین: 5 گرم

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا