keto diet benefits and side effects

فواید و عوارض جانبی رژیم کتو


کتوز چیست و چگونه در بدن عمل می کند؟

کتوز یک فعالیت الکتریکی است که به هضم غذا در بدن شما کمک می کند. با پیروی از کتو با غذا ، کبد شما شروع به تولید کتون می کند ، که بدن شما از آن برای انرژی استفاده می کند. به عبارت دیگر ، غذای کمتری دارد و چربی بیشتری دارد ، بنابراین وقتی بدن ما غذای کافی نمی خورد ، چربی می سوزاند. با این کار کتون ها در بدن ما ساخته می شوند. امروز در این مقاله ، ما نکات مهمی را در مورد رژیم کتو به شما می گوییم. آیا می دانیم کتو فود چیست؟ ما همچنین مزایا و معایب رژیم کتو را خواهیم آموخت.

برنامه رژیم کتو یک رژیم غذایی پرچرب و کم چرب است. وقتی غذا می خوریم ، بدن ما گلوکز و انسولین را تبدیل می کند و ما از آن انرژی می گیریم. اما ، با این کار ، قند بلااستفاده به چربی تبدیل می شود. این می تواند منجر به چاقی شود. این برخلاف رژیم کتو اتفاق می افتد. در رژیم های کتو ، انرژی از چربی ها برای کاهش مصرف نوشیدنی ها استخراج می شود. به این حالت کتوز می گویند. رژیم غذایی کتو دارای چربی بالا ، پروتئین کم و کربوهیدرات کم است.

انواع رژیم های کتو؟

چهار نوع رژیم کتو وجود دارد ، مانند:

غذاهای حلقوی کتوژنیک (CKD)

رژیم کتوژنیک SKD

رژیم کتوژنیک آزمایش شده (TKD)

غذاهای سرشار از پروتئین کتوژنیک

روشهای مختلفی برای پیروی از کتو همه این غذاها وجود دارد. برای اطلاع از نحوه پیروی از آنها و نوع رژیم غذایی که می تواند به شما کمک کند ، می توانید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید. همچنین دانستن مزایا و معایب کتو بسیار مهم است. در زیر به ما بگویید که رژیم کتو چگونه می تواند برای بدن مفید باشد.

رژیم کتو چه فوایدی دارد؟

کاهش وزن فواید رژیم کتو

رژیم های کتو همچنین می توانند وزن را کاهش دهند. رژیم کتو غذای خوبی است ، اما برای همه مناسب نیست. برنامه رژیم کتو با تامین انرژی بیشتر برای بدن شما را در طول روز فعال نگه می دارد. ممکن است برای افرادی که مایل به کاهش وزن هستند یا دیابتی هستند مناسب باشد. اما اگر می خواهید وزن اضافه کنید ، نباید کتو بخورید.

فواید رژیم کتو در کلسترول

فواید رژیم های کتو در درمان کلسترول نیز نشان داده شده است. رژیم های کتو به تنظیم سطح تری گلیسیرید و کلسترول در بدن کمک می کند. چربی کمی دارد و چربی زیادی دارد که باعث کاهش کلسترول می شود.

فواید رژیم کتو در فشار خون بالا

مزایای رژیم های کتو در فشار خون بالا نیز نشان داده شد. فشار خون بالا یا فشار خون بالا خطر بسیاری از بیماری های دیگر را به همراه دارد. این موارد شامل سکته مغزی ، بیماری قلبی و مشکلات کلیوی است. رژیم کم کربوهیدرات در کاهش فشار خون بسیار مثر است. این به شما کمک می کند تا زندگی سالم و سالم تری داشته باشید.

رژیم های کتو برای بیماران مبتلا به صرع مفید است

فواید رژیم کتو در بیماران مبتلا به صرع نیز نشان داده شده است. همچنین چندین بار ثابت شده است که رژیم کتو تأثیر عمیقی بر صرع دارد. به همین دلیل است که به افراد مبتلا به صرع توصیه می شود از کتو استفاده کنند. در مورد نحوه انجام این کار با پزشک خود صحبت کنید تا به شما بگوید چه نوع رژیم کتو را باید رعایت کنید.

عوارض جانبی رژیم کتو

این رژیم ها ممکن است کم و بیش عوارض جانبی داشته باشند ، اما ما عوارض جانبی را که متخصصان از آنها آگاه هستند به شما می گوییم:

1. گرفتگی های جسمی

در عرض چند روز پس از نوشیدن ، ممکن است دچار گرفتگی در برخی از قسمت های بدن و پاها شوید. دلیل این امر کمبود منیزیم در بدن به دلیل مصرف غذاهای کتو است ، اما نباید بترسید. برای مقابله با مشکل منیزیم باید با رژیم غذایی خود آب بیشتری بنوشید و نمک بیشتری بخورید. وقتی این غذاها را شروع می کنید ، بدن به آن عادت نمی کند. در نتیجه ، تجربه خستگی و خستگی غیر معمول نیست. پس از مدتی بدن به غذا عادت می کند ، سپس احساس بهتری دارید.

2. موها می ریزند

البته اگر از رژیم کتو استفاده می کنید ، ممکن است با ریزش مو مشکل داشته باشید. وقتی کتو می خورید موها عجیب است. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد ، مانند خوردن غذای بسیار کم ، موهای شما نازک و ضعیف شده و سریعتر شروع به شکستن می کند.

3. مشکل یبوست افزایش می یابد

یکی از اثرات منفی کتو این است که فیبر ، مواد مغذی و مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید. در نتیجه ، سیستم گوارشی ما مستعد عوارض جانبی جدی است و می تواند از مشکلات معده ، به ویژه یبوست رنج ببرد. بسیاری از افرادی که رژیم کتو دارند از یبوست شکایت دارند. برای حذف ، آب بیشتری بخورید.

4. سایر پیامدهای رژیم کتو:

  • ضربان قلب با استفاده از رژیم کتو افزایش می یابد. گاهی اوقات ممکن است مشکل در تنفس وجود داشته باشد ، بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید.
  • با رعایت رژیم کتو به مدت طولانی ، احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه ، به اندازه مواد مغذی دریافت نخواهید کرد. اغلب ، به دلیل این رژیم غذایی ، کمبود ویتامین در بدن نیز ظاهر می شود.
  • سردرد ، تهوع ، افسردگی شدید و موارد دیگر می تواند رژیم های بد کتو باشد.

تغییرات دیگر با مصرف رژیم کتو ظاهر می شود. قبل از انتخاب کتو طولانی ، مهم است که با پزشک مشورت کنید زیرا مهم است بدانید این رژیم برای بدن شما مناسب است یا خیر.


بازدیدها:
32









وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2514

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا