قدیمی قدیمی و سوسیس | COOKTORIA


اینها آسان قدیمی با سوسیس سریع تهیه می شود و طعم زیادی دارد. اگر به دنبال یک غذای سالم و مغذی برای تکمیل رژیم خود هستید ، این طعم برای شما مناسب است.

Old is Sausice با پوره سیب زمینی

این Easy Easy یک سوسیس و یک غذای سالم و خوشمزه با فعالیت های زیاد است. ویتامین ها و مواد مغذی و همچنین پروتئین و فیبر را به ماکارونی ، غلات و تخم مرغ صبحگاهی شما اضافه می کند. ترکیب سبزیجات آسیاب شده ، سیر معطر و سوسیس خوشمزه به عطر غذاهای روزمره می افزاید.

این غذا خوب و ساده است و می توانید با کار بر روی سایر جنبه های رژیم غذایی خود آن را تهیه کنید. دوست دارم در روزهای شلوغ راحت باشم. این راز چیزهای زیادی برای ارائه و ویژگی های دیگر دارد ، زیرا حتی اگر چند چیز در خانه داشته باشید می تواند کار کند. کیل و سوسیس را به وعده صبحانه ، ناهار یا شام خود اضافه کنید زیرا با همه چیز به خوبی ترکیب می شود. اگر قبلاً عاشق نبودید ، این غذا را می خوردید!

فیلم آموزشی

مواد اولیه عالی

  • قدیمی. هر دو فرفری و lacinato می توانند در اینجا کار کنند.
  • سوسیس. از رنگی که دوست دارید استفاده کنید.
  • لوبیا. از هر لوبیا می توان استفاده کرد. من کانلین اضافه کردم
  • سوپ گیاهی. یا آب.
  • غذا. لایک های تازه
  • روغن زیتون. یا هر روغن انتخابی دیگر.
  • نمک و فلفل چشیدن.

چگونه انجامش بدهیم

1. در یک ماهیتابه بزرگ ، سیر را در زیتون به مدت یک دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.

پختن سیر

2. آبگوشت و سبزیجات قدیمی را اضافه کنید ، روی آن را بپوشانید و حدود 10 دقیقه بپزید تا زمانی که کمی قهوه ای شود.

قبلاً پخته

3. در این فاصله سوسیس ، لوبیا ، نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید ، دوباره با درب بپوشانید و به مدت 10 دقیقه بپزید و در صورت لزوم کمی آب گوجه فرنگی اضافه کنید.

سوسیس و لوبیا را اضافه کنید
قدیمی با سوسیس در ماهیتابه

دستور العمل های قدیمی سوسیس خوبی است

  • ساقه ها را از قسمت قبلی حذف کنید. اولی ممکن است طعم تلخی داشته باشد ، اما بیشتر به ساقه ها مربوط می شود. قبل از برش و پخت تا جایی که می توانید بردارید.
  • برای صرفه جویی در وقت از کنسرو لوبیا استفاده کنید. اگر می خواهید این غذا را سریع آماده کنید ، کنسرو لوبیا را برای خشک انتخاب کنید. قبل از افزودن حبوبات به تابه ، حتما آنها را بشویید و آبکشی کنید.
  • در حال حاضر اجازه دهید بخار نرم شود. به آنها زمان زیادی بدهید تا نرم شوند و در سس سبزی خشک شوند. حفظ درپوش گرما را جذب می کند ، روند را تسریع کرده و راحت تر می کند.
  • ادویه را به دلخواه تغییر دهید. با افزودن نمک و ادویه جات به سس سبزیجات خود ، چه برسد به سوسیس ، ممکن است بخواهید نمک موجود در این روش را تغییر داده یا حذف کنید. که متناسب با علایق شماست.

تنوع این راز

  • این غذا را در آبگوشت درست کنید. به این غذا سس سبزیجات اضافه کنید تا یک سس خوشمزه درست شود. ادویه های مورد علاقه خود را اضافه کنید و از یک نان عالی لذت ببرید.
  • سوسیس را مخلوط کنید. می توانید از هر نوع سوسیس به دلخواه یا به جای پروتئین های دیگر استفاده کنید. سوسیس مرغ ، خورشت گوشت گاو یا توفو خرد شده را امتحان کنید.
  • اضافه کردن صفحات دیگر Old Secret و سوسیس می توانند طعم بهتری داشته باشند و پیاز ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی یا قارچ را اضافه کنند.
  • به جای گذشته. می توانید از انواع دیگر سبزیجات سبز در این غذا از جمله اسفناج ، چارت ، برگ شلغم ، برگ چغندر یا یقه استفاده کنید.

نحوه ذخیره و راه اندازی مجدد

می توانید این Easy را با سوسیس در یک ظرف یخچال دار در یخچال نگهداری کنید. ممکن است تا سه روز طول بکشد. برای راه اندازی مجدد ، می توانید آن را در مایکروویو یا ماهیتابه روی اجاق گاز گرم کنید.

آنچه می توانید در این خدمت کنید

کلم و سوسیس در شلیک بودند

این سوسیس آسان یک غذای سالم و صاف درست می کند که می توانید در هر وعده غذایی سرو کنید. سریع و آسان ، شما عاشق عشق و انعطاف پذیری آن هستید. خوش بگذره!

چند دستور العمل عالی برای امتحان کردن:

آسان قدیمی با سوسیس

تانیا شف

اینها آسان قدیمی با سوسیس سریع تهیه می شود و طعم زیادی دارد. اگر به دنبال یک غذای سالم و مغذی برای تکمیل رژیم خود هستید ، این طعم برای شما مناسب است.

زمان آماده سازی 10 دقایق

زمان پخت 25 دقایق

تمام وقت 35 دقایق

آره راه عالی

غذا آمریکایی

دعاها 4 دستگاه

کالری من 349 کیلوکالری

عناصر

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 3 میخک آدیو ، نازک برش خورده
  • 8 oz قبلاً ، ساقه ها برداشته و بریده می شوند
  • ½ فنجان آب سبزیجات
  • 1 او می تواند (15 اونس. لوبیا کانلین
  • 8 oz سوسیس ، خرد شده
  • ½ قاشق چایخوری نمکپاش یا مزه
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل یا مزه

دستورالعمل ها

  • در یک ماهیتابه بزرگ ، سیر را در زیتون به مدت یک دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.

  • آبگوشت و سبزیجات قدیمی را اضافه کنید ، درب آن را بپوشانید و 10 دقیقه بپزید تا کمی قهوه ای شود.

  • در این فاصله سوسیس ، لوبیا ، نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید ، دوباره با درب بپوشانید و به مدت 10 دقیقه بپزید و در صورت لزوم کمی آب گوجه فرنگی اضافه کنید.

یادداشت

دستور العمل های قدیمی سوسیس خوبی است

  • ساقه ها را از قسمت قبلی حذف کنید. اولی ممکن است طعم تلخی داشته باشد ، اما بیشتر به ساقه ها مربوط می شود. قبل از برش و پخت تا حد امکان آن را بردارید.
  • برای صرفه جویی در وقت از کنسرو لوبیا استفاده کنید. اگر می خواهید این غذا را سریع آماده کنید ، کنسرو لوبیای بسیار خشک را انتخاب کنید. قبل از افزودن حبوبات به تابه ، آنها را حتماً بشویید و آبکشی کنید.
  • در حال حاضر اجازه دهید بخار نرم شود. به آنها زمان کافی بدهید تا وقتی سس سبزیجات غلیظ شد نرم شوند. حفظ درپوش گرما را جذب می کند ، روند را تسریع کرده و راحت تر می کند.
  • ادویه را به دلخواه تغییر دهید. با افزودن نمک و ادویه جات به سس سبزیجات خود ، چه برسد به سوسیس ، ممکن است بخواهید نمک موجود در این روش را تغییر داده یا حذف کنید. که متناسب با علایق شماست.

نحوه ذخیره و راه اندازی مجدد

می توانید این Easy را با سوسیس در یک ظرف یخچال دار در یخچال نگهداری کنید. ممکن است تا سه روز طول بکشد. برای تکرار شروع ، می توانید در مایکروویو یا ماهیتابه روی اجاق گاز گرم کنید.

غذای خوب

کالری: 349کیلوکالریغذا: 23گرمپروتئین: 17گرمروغن: 23گرممصرف سوخت: 6گرمچربی های چند غیر اشباع: 3گرمچربی های اشباع نشده: 12گرمروغن ترانس: 1گرمکلسترول: 41میلی گرمسدیم: 859میلی گرمپتاسیم: 432میلی گرمامضا کردن: 5گرمقند: 1گرمویتامین A: 5709IUویتامین سی: 69میلی گرمکلسیم: 163میلی گرماهن: 4میلی گرم

این روش را امتحان کردید؟نظر خود را در زیر بنویسید ، من بی صبرانه منتظر هستم تا از شما بشنوم!