white bowls with nacho soup surrounded by veggies.

مرغ مرکبات ناچو سوزی | مغازه دختر سالم


اکتبر است ، یعنی یک شب سرد و غذای گرم! من نمی توانم صبر کنم تا سس براق و سالم مرغ مرکبات ناچو را با شما به اشتراک بگذارم! این سوپ را می توان در کمتر از 30 دقیقه درست کرد و آن را به یک وعده غذایی عالی برای تمام اعضای هفته تبدیل کرد! تهیه شده از مواد تازه و مغذی مانند لوبیا سیاه و مرغ ، بنابراین هیچ کس گرسنه نخواهد ماند.

سوپ به عنوان یک باقی مانده نیز خوب است! با خیال راحت این دستور غذا را در اواسط هفته آماده کنید تا ناهار را در تمام طول هفته آماده کنید. همچنین می تواند جالب باشد که بعداً از آن استفاده کنید! من نمی توانم صبر کنم تا بشنوم که چقدر آبگوشت خشک را دوست دارید!

مزایای مواد اولیه سوپ ناچو برای سلامتی

لوبیا سیاه

لوبیا سیاه از پروتئین های گیاهی گرفته شده است! 1/2 فنجان حاوی حدود 8 گرم پروتئین است. این یک راه عالی برای دریافت غذا برای بدن و رضایت در طول روز است. لوبیا سیاه همچنین حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است که برای سلامت روده ضروری است!

پیالا

این سوختگی ها تنها منبع چربی های سالم هستند! چربی ها به انرژی ، دمای بدن و برای حمایت از رشد سلولی نیاز دارند! آیا می دانید چربی ها به جذب ویتامین ها از بدن نیز کمک می کنند؟! افزودن آووکادو کاهش یافته به این سس یک افزودنی عالی است!

پیازها

پیاز منبع خوبی از ویتامین C ، ویتامین B6 و منگنز است. آنها همچنین حاوی کلسیم ، آهن ، فولات ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم و آنتی اکسیدان های کوئرستین و گوگرد هستند. این مواد مغذی گیاهی می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند.

برای مشاهده یا چاپ این راز به زیر مراجعه کنید! اگر برای این کار سس درست کردید ، لطفاً در اینستاگرام عکس بگیرید و برای من پست کنیدHealthyGroceryGirl تا بتوانم به راحتی آنچه را که می سازید پیدا کنم و دوست داشته باشم! ارتباط با شما و دیدن دستور العمل های مورد علاقه شما سرگرم کننده است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد HGG ، می توانید از کانال HGG YouTube در اینجا نیز دیدن کنید!

سه کاسه آب میوه با چوب تورتیلا ، برش های آووکادو و میوه.

سوپ ناچو مرغ مرکبات

2021-06-12 22:53:48

  1. آهک
  2. از یک ظرف پرتقال یک فنجان آب بنوشید
  3. 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر
  4. 1 فنجان پیاز خرد شده
  5. 1 (15 اونس) می تواند گوجه فرنگی بو داده را بسوزاند
  6. سه فنجان آب
  7. زیره 1 قاشق چایخوری
  8. 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  9. نمک قاشق چایخوری نمک
  10. ½ قاشق پاپریکا
  11. ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  12. 1 فنجان ذرت
  13. دو فنجان مرغ خرد شده
  14. ¾ فنجان شیر نارگیل کنسرو شده
  15. 1 فنجان پنیر گیاهی
  16. 1 (15 اونس) می تواند لوبیا سیاه ، بسته و تمیز باشد
  17. یادداشت های Tortilla
  18. 1 عدد مروارید
  19. New Cantantro
  1. در یک قابلمه بزرگ ، روغن ، پیاز خرد شده و ادویه ها را اضافه کنید. سه دقیقه تفت دهید.
  2. گوجه فرنگی برشته ، آب ، آب پرتقال ، مرغ آب پز ، لوبیا سیاه و ذرت را به آتش اضافه کنید. حتما مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بجوشد.
  3. آب نصف لیمو ، شیر نارگیل و پنیر براق را اضافه کنید. به ترکیب فکر کنید.
  4. در یک کاسه ، چوب های تورتیلا ، برش های آووکادو و گشنیز بریزید. خوش بگذره!

نویسنده پیشاهنگ دختر

فروشگاه دختر سالم https://www.healthygrocerygirl.com/

اگر این دستور غذا را دوست دارید ، برای دستور العمل های سوپ عالی در زیر آن را بررسی کنید! مانند همیشه ، همه دستور العمل های دختران خواربار سالم بدون گلوتن ، بدون لبنیات و بیشتر گیاهی هستند.

سس لوبیای قدیمی و سفید

کدو حلوایی عدس چیلی

سس زود پز لوبیا سفید بسیار شیرین

سه کاسه سفید با سس مخصوص خود با چوب تورتیلا و گلابی کم شده.

این ویدیو برای کانال YouTube Limoneira ساخته شده است! مگان روزولت ، RDN و سخنگوی Limoneira. برای مشاهده همه ابزارها و فیلم های ما ، حتماً کانال YouTube Limoneira را بررسی کرده و مشترک شوید!



وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا