مواد غذایی مفید برای گرد و غبار | گرد و غبار | آلودگی هوا


در روزهای گرد و غبار بیش از حد مردم با مصرف کردن موادغذایی خاص می توانند سلامتی خود را تضمین کنند.

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار

گرد و غبار ذرات درشتی هستند که نفوذپذیری آن‌ها به قسمت‌های تحتانی ریه کمتر است. مشکل زمانی است که این ذرات درشت با گردهای ریز آلودگی هوا و گرده‌های گیاهی ترکیب شده و می‌توانند علاوه بر تحریک زایی، آلرژی‌زا‌ نیز باشند. با مجله دلتا همراه شوید تا مواد غذایی مفید برای گرد و غبار را بشناسید.

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار چیست

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار

لیست برخی از مواد غذایی مفید در هوای آلوده را در ادامه می‌خوانید.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان

مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات برگ سبز تازه با سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی نقش به‌سزایی در مقابله با آسیب‌های ناشی از گردو غبار و آلودگی هوا به سلامتی بدن دارد.

مواد غذایی مفید برای گرد و غبار ، آنتی اکسیدان

لبنیات و ماهی

مصرف لبنیات بخصوص شیر و غذاهای حاوی امگا ۶ مانند ماهی و غذاهای دریایی در روزهای آلوده به شهروندان ساکن شهرهایی که میزان ذرات از حد استاندارد بیشتربوده توصیه می‌شود.

منابع غذایی حاوی ویتامین E

مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین E در هنگام آلودگی هوا توصیه می‌شود. مانند: گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.

برخی دیگر از مواد غذایی مفید در گرد و غبار و آلودگی هوا

  • اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی
  • محصولات گیاهی تازه و میوه‌ها
  • مصرف سبزیجات تازه می‌تواند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهند
  • دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان
  • مصرف سیر و پیاز
  • سس یا رب گوجه‌فرنگی را نیز می‌توان جز یکی از تغذیه‌های مناسب آلودگی هوا دانست
  • آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه
  • بروکلی و جوانه‌های آن

برخی دیگر از مواد غذایی مفید در گرد و غبار و آلودگی هوا

فست فود ممنوع

در زمان‌هایی که میزان گرد و غبار بیش از حد استاندارد است مردم از مصرف غذاهای ناسالم مانند فست فودها، غذاهای حاضری، موادغذایی حاوی افزودنی به دلیل تشدید علائم آسم و آلرژی اجتناب کنند تا سلامتی آن‌ها کمتر به خطر بیفتد.

فست فود ممنوع

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب غذاهایی که فشار خون را پایین می‌آورند را بخوانید.

دانلود اپلیکیشن



Source

دیدگاهتان را بنویسید