نحوه انتخاب لوازم جانبی مناسب


معرفی

اگر به دنبال مکمل غذایی هستید یا فقط در حال جستجوی مواد غذایی هستید ، ممکن است با عبارت “فولات” یا “اسید فولیک” روبرو شوید. فولات و اسید فولیک چیست و آیا تفاوت این دو را یاد گرفته اید؟ فولات اصطلاحی است که به همه انواع گیاهان موجود در غذا و اسید فولیک اشاره دارد ، یک فرم کاذب ، ساخته دست بشر ، که در ترکیب با مواد نگهدارنده استفاده می شود. همچنین ویتامین B-nine ، فولات و ویتامین B محلول در آب پیچیده نامیده می شود. بدن ما عملکرد خوبی ندارد بنابراین باید آن را از غذاهایی که می خوریم یا مکمل هایی که می نوشیم دریافت کنیم. بنابراین ، بهترین راه برای انجام این کار چیست؟ آیا باید فولات یا اسید فولیک یا هر دو را بنوشیم؟ برای یافتن پاسخ این س questionsالات و موارد دیگر به ادامه مطلب بروید!

مزایای موجود

  • برای قطع برق
  • آنها سلامتی را ارتقا می دهند
  • اسیدهای آمینه را پشتیبانی می کند.
  • از تشکیل گلبول های قرمز و گلبول های سفید خون پشتیبانی می کند
  • تولید ناقل عصبی
  • خطر نقص لوله عصبی را در طول بارداری کاهش می دهد
  • این باعث افزایش متیلاسیون می شود ، فرآیندی که می تواند توسط عوامل متعددی در بدن جبران شود.

کجا غذای کافی پیدا کنیم

لوبیا: عدس ، لوبیای لیما ، لوبیا قرمز ، نخود سیاه و نخود فرنگی
سبزیجات برگ سبز: مارچوبه ، کلم بروکلی ، بامیه ، هندوانه و اسفناج
آب: آب پرتقال و گوجه فرنگی.
مواد لازم: اسپاگتی ، ذرت ، برنج سفید و نان.

چقدر باید مصرف کنید؟

قیمت توصیه شده (RDA) برای فولات برای رژیم غذایی و میکروگرم در روز به شرح زیر است:
جلسه زندگی مردان مردان (mcg / day) زنان (mcg / day)
نوزادان 0-6 65 65
نوزادان 7-12 80 80 ماهه
کودکان 1-3 سال 150 150 150
کودکان 4-8 ساله 200 200 سال
کودکان 9 تا 13 سال 300 300
نوجوانان 14-18 ساله 400 400
بزرگسالان 19 ساله یا بالای 400 400
بارداری در تمام سنین – 600
شیردهی برای همه سنین – 500

در موارد اضافی شما چیست؟

انواع تولید

اسید فولیک: یک فایل مصنوعی است که دیگر به طور طبیعی در دسترس نیست. اگرچه بدن به درستی می مکد ، اما دیگر به دسترسی کامل عادت ندارد. برای اینکه بتوانیم این کار را به طور مثر انجام دهیم ، اسید فولیک باید بعدا جذب شود و خون ما را از طریق پروتئین ها به گیرنده ای ارسال کند که به آن اجازه ورود به سلول های ما را می دهد. هنگامی که اسید فولیک در دستان شماست باید اصلاح شود تا تمام معیارهای فوق را برآورده کند. اسید فولیک استفاده نشده می تواند به ساختارهای گیاهی برای ورود به سلول ها آسیب برساند.
گونه های طبیعی

اسید فولینیک: این نوع گیاه به راحتی جذب بدن می شود تا قوی تر شود. آنها در تولید DNA نقش دارند.
متیل فولات: دارای اسامی زیادی از جمله L-5-Methylfolate ، L-Methylfolate ، Methylfolate ، 5-MTHF و دیگران است. مانند اسیدفولیک ، این نوعی از گیاهان است که می توان به راحتی با قاب از آن استفاده کرد. متیل فولات به متیلاسیون کمک می کند – فرایندی که می تواند به تغییرات در ژن های شما پاسخ دهد ، باعث ایجاد انتقال دهنده های عصبی (سروتونین ، دوپامین ، اپی نفرین) ، رشد سلول های ایمنی ، ایجاد انرژی ، جلوگیری از عدم تعادل هورمونی ، مقابله با استرس و بسیاری از عملکردهای دیگر می شود.
پسر و باردار

قصور پزشکی در دوران بارداری با عوارضی در معده و روده مادر همراه است ، بنابراین رژیم متعادل برای رشد و نمو ، به ویژه برای لوله عصبی که مغز و نخاع ایجاد می کنند ، ضروری است. این برگ خطر ابتلا به تومورهای جنینی را در نوزاد متولد نشده کاهش می دهد و می تواند از کم خونی در مادر باردار جلوگیری کند. از آنجا که لوله عصبی برای بارداری خیلی زود شروع می شود ، مهم است که قبل از اقدام به بارداری ، مصرف داروهای اضافی را به خاطر بسپارید. در دانش لوله عصبی ، که در طول بارداری اتفاق می افتد ، همچنین نشان داده شده است که در پیشگیری از ناهنجاری های مادرزادی و گرفتگی دهان مشابه لب های اتصال دهنده مثر است.

دستورالعمل های ضروری برای آموزش و پرورش

نفوذ ضعیف می تواند شانس شما را برای مشکلات قلبی افزایش دهد.
علائم بی خانمانی بسیار جدی است. شما می توانید علائم کم خونی را مشاهده کنید که می تواند به دلیل کمبود متخصص رخ دهد. کم خونی را می توان به صورت پوست روشن ، تنگی نفس ، خستگی مداوم ، ضعف و بی حالی مشاهده کرد.
فولات در ارتباط با B12 کار می کند. بنابراین اگر فکر می کنید اصلاً فقیر هستید ، مصرف همه آنها می تواند نتایج خوبی به شما بدهد.
پخت بیش از حد می تواند 50-95 of فولات را در یک وعده غذایی مصرف کند.
تحقیقات جدید نشان داده است که برخی از افراد ممکن است آنتی بادی هایی داشته باشند که بتوانند قلم را ببندند یا ببندند ، که مانع از دستگیری افراد می شود.
سایر مواد مانند الکلیسم یا اختلالات گوارشی می توانند مشکلاتی ایجاد کنند.
انکار در مورد انواع دیگر ویدئوها و نحوه عملکرد آنها چیزهای زیادی برای درک وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که قبل از شروع قلم یا هر فعالیت دیگری با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید ، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود!

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2140

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا