هفته هشتم رنگین کمان بخورید: آماده باشید!


به هفته هشتم خوش آمدید میوه های رنگین کمان و مشکل سبزیجات بخورید!

گزارش میوه و حبوبات هفتگی ما در اینجا!

متاسف !! من برای آن روز دیر کرده ام. بهتر از همیشه دیر!

همچنین – حتماً در Eat Rainbow Art در این ماه ، پنجشنبه 19 اوت ، ساعت 4 بعد از ظهر ثبت نام کنید. ما در مورد نحوه ایجاد هک و ابزار با دانش آموز جدیدم ، Hailee ، صحبت خواهیم کرد که به راهنمایی این بحث کمک می کند. حتما اینجا ثبت نام کنید!

داستان امروز: بیایید در مورد محرومیت صحبت کنیم !!

چند بار تا به حال چیزی خریداری کرده اید تا بفروشید ، به خانه بیایید و دریابید که آن را قبلاً در دست دارید؟

در مورد زمان هایی که محصول را به قصد استفاده از آن خریداری می کنید ، اما آن را در یخچال خود می گذارید و یک هفته بعد دریافت می کنید ، چطور؟

ذخیره ناکافی و نپخته غذا اغلب می تواند منجر به فساد مواد غذایی و عدم انگیزه در آشپزخانه شود. در اینجا برخی از نکاتی برای طراحی مجدد لباس و یخچال شما بهتر کار می کند!

دستورالعمل برای به روز رسانی خود را لباس ها:

  • اقلام زباله را دور بریزید که باعث گیج شدن می شود
  • استفاده کنید ذخیره سازی را حذف کنید – از این طریق می توانید همه چیز را ببینید
  • گروه به عنوان چیزهای با هم گروه ها می توانند شامل موارد زیر باشند:
    • غذاهای خشک: ماکارونی ، برنج ، لوبیای خشک ، آرد ، شکر ، محصولات پخته شده و موارد دیگر.
    • کنسرو / کشمش: لوبیا ، سس گوجه فرنگی ، سبزیجات و موارد دیگر.
    • عناصر
    • دانه
  • مواردی را که بیشتر استفاده می کنید ذخیره کنید دسترسی آسان محل
  • عبارتند از قفسه ها یا منحنی ها برای مشاهده آسان
  • به خرید فکر کنید کوزه ها یا محکم بسته شوند: گرفتن محتویات بسته و قرار دادن آنها در ظروف به جای آن می تواند کیفیت زندگی را افزایش داده و عمر مفید را افزایش دهد

دستورالعمل برای به روز رسانی خود را یخچال:

  • برداشت را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید! مخفی شدن در مطب پزشک می تواند میوه ها یا سبزیجات فراموش شده را به شما بازگرداند
  • پاک کردن هر هفته – دور ریختن غذاهای باقیمانده و مواد فاسدشدنی – این می تواند از سرریز شدن یخچال جلوگیری کند
  • فقط برای چیزی که می خواهید در یخچال قرار دهید! اکثر میوه ها و سبزیجات نیازی به یخچال ندارند – گذاشتن این اقلام در یخچال می تواند فضا را ذخیره کند. نمونه های دیگر لیمو ، سیر ، پیاز ، گوجه فرنگی و هلو است.

توصیه نهایی: قبل از فروش یخچال و فروشگاه خود را ذخیره کنید – این امر به جلوگیری از خرید وسایلی که قبلاً داشته اید کمک می کند.

مشکل هفته هشتم: این هفته در تعمیر بسته یا یخچال خود شرکت کنید! یکی از نکات بالا را امتحان کنید یا از یک روش تست واقعی استفاده کنید. از اتاق / یخچال جدید خود عکس بگیرید و آن را در صفحه فیس بوک ما به اشتراک بگذارید!

برجسته هفتگی: لوبیا

از نظر فنی آنها تولید نمی کنند ، اما لوبیا یک سبزی و یک عنصر مهم در رژیم غذایی سالم است. لوبیا منبع پروتئین گیاهی ، غنی از فیبر و حاوی پلی فنول ها و فلاونوئیدها (آنتی اکسیدان ها) است که از سلول های شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

نحوه استفاده از آن

لوبیا را می توان به صورت کنسرو یا خشک خریداری کرد و می توان آن را در انواع غذاها قرار داد. این یک روش بسیار ارزان برای افزودن پروتئین و فیبر به رژیم غذایی است. آنها را روی سالاد بگذارید ، آنها را در سوپ یا خورشت بپزید ، آنها را در غذاها ترکیب کنید یا حتی همبرگر سبزیجات درست کنید! گزینه های بسیاری وجود دارد.

چاپ

Crockpot چیلی

این یک راه عالی برای مصرف غذاهای بیشتر مانند کنسرو لوبیا است!

  • 2 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
  • 6 میخک آدیو ، چرخ کرده
  • 2 پیاز متوسط ​​، خرد کنید
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل قرمز تند
  • 1 قاشق غذاخوری آرد چیلی
  • 23 قاشق چای خوری زیره
  • 1 قاشق چایخوری پونه کوهی زوما
  • 1 صفحه خلیج
  • 2 قوطی ها (هر کدام 14 اونس) گوجه فرنگی را در آبگوشت برش دهید
  • 1 قاشق غذاخوری من بید هستم
  • 1 1/2 فنجان اب
  • 1 قوطی (6 اونس) گوجه فرنگی
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه سرکه
  • دو فنجان ذرت شیرین شیرین
  • 2 قوطی ها (هر کدام 16 0z.) لوبیا سیاه ، مهر و موم شده و تمیز می شوند
  • 2 قوطی (هر کدام 16 اونس) لوبیای دیگر ، مهر و موم شده و تمیز (کلیه ، گاربانزو ، پینتو و غیره)

دستورالعمل ها

  1. روغن را در ماهیتابه بریزید. پیاز ، سیر و فلفل قرمز را اضافه کنید. یک دقیقه ذخیره کنید ، مرتباً هم بزنید.
  2. آرد خشک و زیره را اضافه کنید. دو دقیقه تفت دهید ، مرتباً هم بزنید.
  3. مخلوط را به همراه همه چیز به جز کنسرو لوبیا به قابلمه اضافه کنید.
  4. خوب هم بزنید و تمام روز در قابلمه ای روی زمین بپزید.
  5. حدود یک ساعت قبل از سرو کنسرو لوبیا را بررسی کنید.
  6. برگ بو را بردارید و با چاشنی هایی مانند پنیر ، گلابی ، خامه ترش ، پیاز سبز و موارد دیگر سرو کنید.

آیا تو این کار را کردی؟

عکس را به اشتراک بگذارید و به ما بدهید – ما نمی توانیم منتظر بمانیم تا ببینیم شما چه کار کرده اید!

داخلی جولی و کهربا

PS – این همان سبک فلفل قرمز است که من در دستور “One Pot Meals” از آن استفاده می کنم. آثار هنری را بررسی کنید!

هفته نهم رنگین کمان بخورید: اولین دروغ را # 1 بزنید

هفته هفتم رنگین کمان بخورید: غذاهای خوشمزه

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا