پروتئین خمیر کوکی راز پودر کلاژن است

پروتئین خمیر کوکی راز پودر کلاژن است


این پروتئین خمیر کوکی با پودر کلاژن نزدیکترین پروتئین کوکی کوئست است. بدون شیر ، بدون گلوتن ، بدون گندم و بدون شیرینی های ناسالم که می تواند باعث هضم غذا شود!

تهیه مخلوط در دسته های کوچک 9.7 گرم پروتئین بالا در 658 کیلوژول (157Cal) در هر نوار ارائه می دهد که بسیار عالی است. اگر می خواهید پروتئین بیشتری به دست آورید ، می توانید منطقه را به قطعات بزرگتر تقسیم کنید. اگر دوست دارید برچسب های پروتئینی روی میله ها از این مخلوط به شکل توپ درآید.

این پروتئین ها جویده شده و به طور طبیعی با کمی آب افرا شیرین می شوند. سپس دوست دارم تکه های شکلات تلخ را اضافه کنم تا خمیر ویب کامل شود. من از 70٪ شکلات کاکائویی برای پایین نگه داشتن قند استفاده می کنم ، اما شما می توانید از هر شکلات یا چیپس شکلاتی که دوست دارید استفاده کنید.

آرد نارگیل بافتی صاف به میله ها می بخشد

آرد نارگیل کلیدی برای ترشح پروتئین است. همچنین میله های اضافی را نیز ارائه می دهد. من همچنین از آرد نارگیل در بطری های پروتئین جو دوسر چیپی چیو استفاده می کنم. آهن دارای پروتئین کمی است ، اما از جو دوسر ، آرد نارگیل و پودر پروتئین آب پنیر تهیه می شود.

بهترین ترک کلاژن

من مقدار زیادی پودر کلاژن امتحان کرده ام و واقعاً آن را با Great Lakes Collagen Hydrolyzate دوست دارم. این کلاژن هیدرولیز شده است ، همچنین به عنوان پپتیدهای کلاژن شناخته می شود ، که به سادگی به این معنی است که برای حمایت از جذب بدن به جزء آمینو اسید خود تقسیم می شود.

من از Great Lakes Collagen Hydrolyzate استفاده می کنم ، که بی طعم است بنابراین به خوبی با دستور العمل ها ترکیب می شود. همچنین حدود یک ساعت قبل از تمرین یا ورزش آب می خورم تا به بهبودی کمک کنم.

بطری های پروتئینی کوکی حاوی پودر کلاژن
پودر کلاژن باعث ترویج میله ها و پروتئین ها می شود

شما می توانید پودر کلاژن را در غذاها و مکمل های گروهی پیدا کنید. با این حال ، برخی از موارد دیگری که من امتحان کرده ام ناخوشایند بوده اند. Great Lakes Collagen Hydrolyzate در فروشگاه دیگری در استرالیا بسته بندی شده است ، اما من فقط به صورت آنلاین خرید می کنم.

مواد لازم برای پروتئین خمیر کوکی و پودر کلاژن

روغن بادام زمینی: برای افزودن چربی های سالم و تازه کردن پروتئین. در صورت تمایل می توانید از کره بادام یا کره دیگر استفاده کنید.

تخم افرا: میله های شیرین کننده. در صورت تمایل می توانید از عسل استفاده کنید. آب برنج نیز باید کار کند ، اما به اندازه آب افرا یا عسل شیرین نیست ، بنابراین ممکن است لازم باشد مقدار را مطابق طعم تنظیم کنید.

ترک کلاژن هیدرولیز شده: همانطور که در بالا ذکر شد ، من دوست دارم از Great Lakes Collagen Hydrolyzate استفاده کنم زیرا بی طعم است و به خوبی با دستور العمل ها ترکیب می شود.

مواد لازم برای پروتئین خمیر کوکی و پودر کلاژن
پودر کلاژن ، آرد نارگیل ، کره بادام زمینی ، شکلات تلخ ، آب افرا ، عصاره وانیل و نمک

آرد نارگیل: موانع طراحی و ساختار آن. همچنین مقاومت نخ را افزایش می دهد.

شکلات تلخ: من 70٪ شکلات سیاه کاکائویی استفاده می کنم ، که آن را به قطعات برش داده ام. اما می توانید از هر شکلات یا شکلاتی استفاده کنید. اگر می خواهید شکر را پایین نگه دارید ، می توانید از 90 درصد کاکائو یا یک تکه بدون قند استفاده کنید.

عصاره وانیل: کمک می کند تا به میله ها حالت خمیر کیک داده شود. اگر آنها را ندارید می توانید آنها را ترک کنید.

نمک: بهبود بوی میله ها شما می توانید آن را به حال خود رها کنید ، اما من همچنین شما را تشویق می کنم که آن را وارد کنید!

اب: فقط کمی برای مخلوط کردن به هم. اگر به طور تصادفی بیش از حد آب اضافه کردید و مخلوط خیلی چسبناک شد ، می توانید آرد نارگیل بیشتری به پایان اضافه کنید.

خدمت می کند
موانع 12

زمان آماده شدن
5 دقیقه

زمان پخت
یک ساعت سرد

عناصر

  • 1/2 فنجان (125 گرم) کره بادام زمینی
  • 1/4 فنجان (60ml / 78g) آب افرا
  • 3 قاشق غذاخوری آب
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1/4 قاشق چایخوری چای نمک زده
  • 3/4 فنجان (78 گرم) پودر کلاژن هیدرولیز شده (من از هیدرولیزات کلاژن Great Lake استفاده می کنم)
  • 3/4 فنجان (78 گرم) آرد نارگیل
  • 60 گرم چیپس شکلات تلخ یا شکلات خرد شده

مسیر

  • 1

    یک ظرف 10 در 16 سانتی متری را با کاغذ پخت یا فیلم چسبناک بپوشانید.

  • 2

    کره بادام زمینی ، آب افرا ، آب ، وانیل و نمک را در یک کاسه بزرگ بریزید و هم بزنید تا مخلوط شوند. پودر کلاژن و پودر نارگیل را اضافه کرده و مخلوط کنید تا خمیر به دست آید. اگر مخلوط به اندازه کافی غلیظ است ، آرد نارگیل بیشتری اضافه کنید. اگر خیلی خشک است ، چند قطره آب به آن اضافه کنید.

  • 3

    نیمی از چیپس شکلات را در خمیر مخلوط کنید. من به راحتی می توانم آنها را با انگشتانم در صلیب فشار دهم. مخلوط را در یک ظرف مخلوط کنید. شکلات باقی مانده را در بالای اسلب مخلوط کنید.

  • 4

    در یخچال به مدت یک ساعت یا در یخچال به مدت 20 دقیقه باز کنید تا مخلوط غلیظ شود. پس از جا افتادن ، از ظرف خارج کرده و میله ها را برش دهید.

  • 5

    به مدت 1-3 روز در ظرف خنک کننده در یخچال نگهداری کنید. اگر در حال حاضر میله ای نمی خورید ، آنها را در یخچال نگهداری کنید و در صورت نیاز به یخچال بازگردید.

یادداشت

می توانید مخلوط را در هر ظرفی که می خواهید قرار دهید. من از یک ظرف 10 در 16 سانتی متر برای برداشتن 12 میله کوچک استفاده می کنم. در صورت تمایل می توانید مخلوط را به شکل گلوله در آورید.

من دوست دارم از Great Lakes Collagen Hydrolyzate استفاده کنم زیرا طعم ندارد. برخی از رنگ هایی که امتحان کرده ام کمی اذیت کننده هستند.

برای به دست آوردن بهترین نتایج ، توصیه می کنم از مقیاس رژیم غذایی برای بدست آوردن مواد به گرم استفاده کنید.

غذای خوب

اندازه سرو: 1 بار (تهیه شده از 70٪ شکلات تلخ کاکائو)
قدرت: 658 کیلوژول (157Cal)
پروتئین: 9.7 گرم
کل چربی: 8.3 گرم
چربی: 3.2 گرم
غذاهای کامل: 9.9 گرم
مواد لازم: 7.4 گرم
بیماری رژیم غذایی: 3.2 گرم
سدیم: 77 میلی گرم
پتاسیم: 57 میلی گرم

بیشتر سلامتی فقط خواندن است. بسته به نوع مواد استفاده شده می تواند متفاوت باشد.

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2146

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا