DwardCooks

کافرول مرغ ساده | جالب هست


یک تابه مرغ تند ساده یکی از قدیمی ترین دستور العمل ها در خانه شما خواهد بود. این یک غذای ساده و چسبناک برای شماست. یک غذای خوشمزه به راحتی آماده می شود ، و همچنین راهی عالی برای استفاده از مرغ باقی مانده یا مرغ گندیده است. طعم و بوی شکرگزاری دارد و می تواند یک وعده آخر هفته ساده باشد.

مرغ ساده به اندازه کافی تابه سالم
این ممکن است زیبا ترین نباشد ، اما شیرین ترین است.

یادآور آشپزی مادربزرگم ، یک مرغ فروشی ساده مرغ است که مواد و خامه سوپ مرغ را خریداری می کند. برای تغییر کمی ، من یک کرم سینه مرغ خوشمزه درست کردم که در زیر نیز ذکر شده است. می توانید از آبگوشت کنسرو شده استفاده کنید.

ماهی تابه مرغ با سبزیجات

این روش به چهار فنجان سبزیجات نیاز دارد. دختران من همیشه در جنگ هستند و سبزیجات می خورند ، اما من می توانم با کلم بروکلی در خانه ام فرار کنم. این یک راه عالی برای استفاده از سبزیجات باقی مانده مانند لوبیا سبز بو داده یا سیب زمینی سرخ شده یا سبزیجات منجمد است. اگر از برگ های یخ زده استفاده می کنید ، ذوب کرده و بریزید. یک کیسه قدیمی از برگ های مخلوط در اینجا خوب کار می کند.

ماهی تابه مرغ با سبزیجات

اگر شما / فرزندان خود کلم بروکلی ساده (یا سبزیجات دیگر) مانند سبزیجات را دوست دارید ، می توانید سبزیجات خود را قبل از افزودن بپزید. حالا ، اگر از سبزیجات تازه استفاده می کنید ، می توانید سبزیجات ذوب شده مانند هویج را در تابه دود کنید یا سبزیجات سریع پخته مانند لوبیا سبز خام را اضافه کنید.

اگر صفحات را به طور کلی ترک کنید ، این به شما بستگی دارد. هنوز هم خوشمزه خواهد بود. فکر می کنم هنگام نوشتن این مطلب ، آجرهای کلم بروکلی پنیری سبز غول پیکر می توانند در این مورد شگفت انگیز باشند. این همان چیزی است که مادربزرگ واقعاً از آن استفاده می کرد.

آیا می توانم پیش غذا مرغ درست کنم؟

نیمی از آن ، مطمئناً حتی اگر بتوانید آن را زودرس پر کنید ، من مواد را مخلوط نمی کنم تا زمانی که برای پختن تخم مرغ اضافی آماده باشید.

جوجه های سالم کاهش مانیتورهای تابه ای

این راز 8 1.5 فنجان (12 فنجان) می سازد. برای کسانی که کالری را حساب می کنند ، این 322 کالری 1/8 یا 215 کالری در هر فنجان است. این 5 نت WW قهوه ای و آبی برای 1.5 فنجان و 4 امتیاز برای 1 فنجان است. در گرین ، این 7 WW سبز در هر 1.5 فنجان و پنج امتیاز در هر فنجان است.

جوجه های سالم کاهش مانیتورهای تابه ای

وقتی شیر را با شیر بادام هندی بدون قند عوض می کنید ، این باعث تغییر WW ها و کالری می شود. 289 کالری (189 در هر فنجان) ، 4 امتیاز برای آبی و بنفش (3 برای یک فنجان) و 6 WW برای سبز (4 در هر فنجان). اگر شما سس خامه ای خود را تهیه نمی کنید و از Campbell’s Healthy Request استفاده نمی کنید ، همان اصول را خواهید داشت.

میزان مصرف: 8 وعده

تابه مرغ آسان

کافرول ساده مرغ سالم

یک تابه مرغ تند ساده یکی از قدیمی ترین دستور العمل ها در خانه شما خواهد بود. این یک غذای ساده و چسبناک برای شماست. یک غذای خوشمزه به راحتی آماده می شود ، و همچنین راهی عالی برای استفاده از مرغ باقی مانده یا مرغ گندیده است. طعم و بوی شکرگزاری دارد و می تواند یک وعده آخر هفته ساده باشد.

WW آبی و بنفش – 5 در 1.5 فنجان و 4 در 1 فنجان

WW Green 7 برای 1.5 فنجان و 5 برای 1 فنجان

زمان آماده سازی 20 دقیقه

زمان پخت 40 دقیقه

تمام وقت یک ساعت

عناصر

  • 6 اونس مخلوط چاشنی بوکس ، خشک
  • 1 پوند سینه مرغ رزرو شده ، برش خورده
  • 4 فنجان کلم بروکلی منجمد ، آب شده و آبکش شده است
  • 4 فنجان آب مرغ خامه ای تغلیظ شده
  • 2 فنجان آب مرغ ، گرم شده
  • 1 فنجان شیر (من از 2 درصد در اینجا استفاده می کنم)
  • 2 قاشق غذاخوری بوته خشک شده
  • آویشن خشک 1 قاشق چایخوری
  • دو عدد تخم مرغ
  • پخت در اسپری

دستورالعمل ها

  1. از فر تا دمای 350 درجه فارنهایت بردارید.
  2. دو فنجان آب مرغ (مایکروویو یا اجاق گاز) را گرم کرده و روی اجاق گاز مخلوط کنید. کناری بنشین.
  3. خامه معطر آب مرغ ، 1 فنجان شیر ، 2 قاشق چایخوری مریم گلی ، 1 قاشق چایخوری آویشن را مخلوط کنید.
  4. بشقاب دودی 9×13 اینچ با اسپری اسپری.
  5. خامه را به آب مرغ ، مرغ و کلم بروکلی اضافه کنید. به ترکیب فکر کنید.
  6. با چنگال شیرین کرده و دو تخم مرغ اضافه کنید. خوب مخلوط کرده و مواد را روی قابلمه بریزید.
  7. به مدت 30 تا 40 دقیقه یا تا زمانی که طلایی و روشن شود بدون پوشش بپزید.

یادداشت

من از آب مرغ یا نمک کم سدیم برای کاهش جذب چنین غذاهایی استفاده می کنم. به خصوص اگر از کرم کنسرو شده برای آب مرغ استفاده می کنید ، سعی کنید از آب مرغ کمتر یا کمتر استفاده کنید. برای تهیه آب مرغ تند ، پست وبلاگ را بررسی کنید.

اگر از آب مرغ کنسرو شده استفاده می کنید ، درخواست سالم کمپبل را توصیه می کنم.

ارزش غذایی با استفاده از خامه تهیه شده از آب مرغ و 2 درصد شیر محاسبه می شود.

اطلاعات بهداشتی:

نتایج:

8

خدمت به رشد:

1.5 فنجان
هزینه استفاده: کالری: 321کل سوخت: 6 گرممصرف سوخت: 2 گرمروغن ترانس: 0 گرمروغن پر نشده: 0 گرمکلسترول: 107 میلی گرمسدیم: 473 میلی گرمغذا: 30 گرمغذای دریایی: 28 گرمامضا کردن: 2 گرمقند: 6 گرمپروتئین: 29 گرم

عملکرد: 4 فنجان

کرم تزئینی کرم سوپ

آب مرغ تند تند ادویه تند

این یک روش عالی برای تهیه خامه کنسرو شده از آب مرغ است.

زمان آماده سازی 2 دقیقه

زمان پخت 10 دقیقه

تمام وقت 12 دقیقه

عناصر

  • 2 3/4 فنجان آب مرغ ، کم سدیم یا بدون نمک
  • 1 1/2 فنجان شیر ، من از 2 milk شیر استفاده می کنم اما این را می توان با شیر بادام زمینی استفاده کرد
  • 3/4 پیمانه آرد معمولی
  • 1 قاشق غذاخوری مریم گلی خشک
  • 1/2 قاشق چایخوری چای آویشن خشک
  • نمک مخلوط به مزه

دستورالعمل ها

  1. آرد را با 1 فنجان شیر هم بزنید. این مهم است ، مطمئن شوید که صاف است.
  2. همه مواد را در یک تابه مخلوط کنید ، به جوش بیاورید و بجوشانید.
  3. هنگام عکاسی به مدت 7 دقیقه بجوشانید.
  4. بگذارید خنک شود و در ظرف خنک کننده در یخچال نگهداری کنید.

یادداشت

این کار را می توان انجام داد و به مدت سه روز در یخچال نگهداری کرد. اگر بعداً از آن استفاده کردید ، آن را از یخچال خارج کرده و بگذارید وارد اتاق شود.

اینها حاوی ژلاتین در محفظه داخلی هستند (مانند محصولات کنسرو شده). تا زمانی که از آن استفاده نمی کنید فکر کنید.

اطلاعات بهداشتی:

نتایج:

8

خدمت به رشد:

1/2 فنجان
هزینه استفاده: کالری: 81کل سوخت: 1 گرممصرف سوخت: 0 گرمروغن ترانس: 0 گرمروغن پر نشده: 0 گرمکلسترول: 4 میلی گرمسدیم: 12 میلی گرمغذا: 10 گرمغذای دریایی: 10 گرمامضا کردن: 0 گرمقند: 2 گرمپروتئین: 4 گرم

دستور العمل های روتزی مرغ سالم

به دنبال چند دستور العمل خوب با استفاده از مرغ آب پز هستید؟ من تو را پوشاندم

وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2718

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا