کاهش وزن ناشی از این سه چیز کاهش می یابد

کاهش وزن ناشی از این سه چیز کاهش می یابد


به عنوان یک متخصص تغذیه و مربی متخصص در زمینه کاهش وزن ، متوجه می شویم که مردم همیشه از یادگیری سه چیز مشتركین ما با بیشترین تجربه كاهش وزن شگفت زده می شوند. بسیاری از مردم فکر می کنند افرادی که خوب وزن کم می کنند باید علاقه شگفت انگیزی داشته باشند. با این حال ، مشتریان با عملکرد ما سه عامل مشابه دیگر دارند که انرژی را بر روی تصویر تخلیه می کنند. در عوض ، وقتی صحبت از کاهش سوخت (و نگهداری طولانی مدت آن) می شود ، مشتریان ما توافق می کنند که تکیه بر نیروی اراده چیزی است که آنها را از رسیدن به اهداف خود در گذشته باز می دارد.

افرادی که وزن کم می کنند در حالی که برای میتوانی این را داشته باشی زیاد چیز های مشابه. کاهش & ادامه هید آی تی خاموش ماندن آوا 3 چیز مشترک

https://www.youtube.com/watch؟v=du2Ooc0Pbgs

ویدیو را تماشا کنید یا زیر را بخوانید ، که از فیلمنامه اقتباس شده است.

برای کاهش وزن موقت ، مشتریان موفق ما موارد زیر را انجام می دهند…

شماره 1 آنچه می خورد می نویسدبه

هنگامی که ما به عنوان متخصصان غذا شروع کردیم و کسب و کار خود را شروع کردیم ، می خواستیم که مشتریان ما یادداشت بنویسند. آنچه انجام داد ، بهترین کاری است که انجام داد. و پس از دستیابی به هدفشان برای کاهش چاقی ، وقتی به آنها سر زدیم – سه ماه بعد ، سال بعد ، و راه را ادامه دادیم – آنها کسانی بودند که افزایش وزن خود را متوقف کردند.

با توجه به این ، تحقیقات مهم نشان داده است که:

افرادی که غذای خود را یادداشت می کنند زمان زیادی را از دست می دهند به عنوان افرادی که نمی کنند.

دوقلوهای سالم وزن کتاب مقدس را کاهش می دهند

نتایج این مطالعه نشان می دهد که نویسندگان مقالات خود دو برابر ضرر کردند ، شرکتی به نام Day-Timer ، که به مجلات چرمی معروف است ، می خواست از روش مدیریت وزن ما برای کمک به کاهش وزن افراد استفاده کند زیرا دریافتند که مقاله ها را برای مشتریان ما منتشر می کنند. انجام می شد بهترین بود ما با Day-Timers همکاری کردیم و برنامه های کاهش وزن خود را در QVC ، برای سال نو فروختیم. ما نیمه شب ، 3 صبح و 6 بعد از ظهر به صورت زنده بودیم. بنابراین ، گرچه جشن سال نو ما نبود ، ما شب را بیدار بودیم – و آنقدر سرگرم کننده بود که نمی توانستیم بفروشیم.

به همین دلیل است که داشتن یک مجله غذایی در رژیم غذایی به شما کمک می کند دو برابر کاهش وزن:

اول از همه ، شما را آگاه می کند. اکثر ما غذا می خوریم و گوش نمی دهیم چند تا ما خوردیم – یا حتی خوردیم! وقتی فیلمبرداری از غذاهایی را که می خورید شروع کنید ، این اتفاق نمی افتد! شما دقیقاً می دانید چه چیزی را در دهان خود قرار داده اید. در برخی موارد ، فقط دانستن اینکه در حال غذا خوردن هستید می تواند به شما کمک کند بفهمید که دیگر نیازی به چربی ندارید (یا گرسنگی!) و ممکن است به شما کمک کند که با جذب چربی زیاد بدن خود را روی بدن خود قرار دهید.

هنگامی که یک روز سنگین دارید ، سلامت مفصل ران متوقف نمی شود زیرا می توانید دوباره غذا را شروع کنید که ممکن است شما را از رسیدن به اهداف باز دارد. به عنوان مثال ، ممکن است بدانید چه چیزی باعث پرخوری شما می شود. این همان چیزی است که ما به مشتریان خود کمک می کنیم. ما به آنها کمک می کنیم بفهمند چرا وقتی گرسنه نیستند و حتی نمی دانند که غذا می خورند می توانند غذا بخورند (یا پرخوری کنند) و راه حل هایی را در اختیار آنها قرار می دهیم و از تداخل آنها با اهداف وزن (یا سلامتی) آنها جلوگیری می کنیم.

از رژیم غذایی خود برای ایجاد استراتژی های کاهش وزن استفاده کنید …

می توانید روند کار را زیر نظر داشته باشید و ببینید چه اتفاقی می افتد. ما این کار را با مشتریان خود انجام می دهیم و تحقیق می کنیم تا دریابیم چه چیزی باعث هوس آنها می شود. همانطور که تمرین خود را مطالعه می کنید ، توانایی تحقیق و کسب س questionsالاتی از خود مانند “آیا من استرس دارم می خورم؟ آیا من خیلی سریع غذا می خورم؟” “آیا وقتی خوشحال هستم غذا می خورم؟ غمگین؟” شما ایده ای می گیرید.

در اینجا مثالی از نحوه عملکرد این کار آورده شده است: متوجه می شوید که همیشه اینطور به نظر می رسید که ساعت 2 بعد از ظهر به یک آب نبات یا منطقه راحتی می روید. وقتی عمیق می شوید ، متوجه می شوید که گاهی گرسنه هستید ، و گاهی اوقات نه.

ممکن است متوجه شوید که در طول روز شیرینی می خورید زیرا پروتئین یا فیبر کافی برای سیر شدن در اولین وعده غذایی خود ندارید ، و به دلیل اینکه می خواهید انرژی بگیرید و گرسنه هستید به چیزی هوس می کنید. با ناهار کافی می توان از این امر جلوگیری کرد.

یا ممکن است متوجه شوید که در طول روز آب نبات دارید زیرا پس از یک روز کاری سخت پاداش می خواهید. متناوبا ، شما فاش خواهید کرد که در آن زمان باید شیرینی بخورید – ممکن است تمام هفته شیرینی نخورده باشید و اگر شیرینی نداشته باشید ، ده چیز به جای آب نبات می خورید تا از خوردن غذای واقعاً خودداری کنید. هوس (شیرینی!) نکات – از غذاهای مورد علاقه خود نیز پرهیز کنید نه اجازه دادن به خود برای لذت بردن از خود ، راه حلی برای کاهش وزن نیست. چقدر با طراوت! 🙂

دوقلوهای غذای خوب…

اولین باری که سعی کردیم غذای خود را ثبت کنیم زمانی بود که در دانشگاه مشغول یادگیری تغذیه بودیم. ما در یکی از اولین کلاسهای “غذا” خود شرکت می کردیم و مجبور بودیم با یکی از مشتریان خود و ثبت غذاهایی که در آن شرکت می کردیم شرکت کنیم. صادقانه بگویم ، ما فکر می کردیم دردناک است و نمی خواهیم همه چیز را ترسیم کنیم ، اما اهمیت آن را درک می کنیم. وقتی این کار را می کنیم ، به دیدار همکلاسی های خود می رویم و به آنها کمک می کنیم تا بفهمند چه چیزی را می توانند تغییر دهند و چه می خورند و چه چیزی را در زندگی خود دوست دارند تا سالم بماند.

ما هیجان زده بودیم و در حین صحبت ، تامی آجیل زیادی برداشت. بعد از اینکه غذا را تمام کرد ، لیسی گفت: “آیا چیزی را که خورده ای یادداشت می کنی؟”

تامی گفت: “اوه ، آره! می تونستم فراموش کنم!”

بله ، او می توانست! 5 و موضوع همین است. امروزه ما نمی دانیم چه می خوریم. و فقط طراحی ما را متوجه می کند.

آیا ثبت سوابق غذاهایی که می خورید مسئولیتی به شما می دهد؟

شرط می بندید! در عوض ، ما مشتریان زیادی داریم که وارد می شوند و به ما می گویند ، “من نمی خواهم فقط بنویسم ، بنابراین من غذا نخوردم!”

شماره 2: دومین کاری که مشتریان کاهش وزن ما انجام می دهند مربوط به موفقیت موقت چربی است …

آنها فقط به گران شدن فکر نمی کنندبه مشتریان موفق کاهش وزن ما می دانند که وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، کاری که آنها انجام می دهند نیست سالی خوردن ، مانند نخوردن کربوهیدرات این در مورد رژیم کتو یا رژیم پالئو نیست. کاهش وزن و از کسانی که احساس رضایت می کنند احساس سیری می کنم مدت زمان طولانیبه در مورد آنچه هستند هستند انجام دادن خوردنبه

نه و نه درصد مواقع ، این بدان معناست که آنها غذا می خورند غذای خوببه انها در حال غذا خوردن هستند پروتئینبه انها در حال غذا خوردن هستند غذاهای زیبا که باعث می شوند بدن به آرامی حرکت کند آنها همچنین از فرآیندهای آنزیمی که باعث عملکرد بهتر بدن آنها می شود ، پشتیبانی می کنند غذاهایی را تهیه کنید که بدن آنها می تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن از جمله چربی شکم استفاده کند.

تا زمانی که آنها به دنبال غذاهای خوشمزه ای هستند که از بدن آنها مراقبت می کند و نه لیستی از غذاهایی که نمی توانند بخورند ، آنها احساس قدرت و قدرت می کنندبه اگر آنها به دنبال اجتناب از غذا بودند ، احساس خستگی می کردند. نگاه کردن به لیستی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید نه تنها رضایت بخش است! تا کی می توانید این کار را انجام دهید؟ برای اکثر مردم ، پاسخ طولانی نخواهد بود!

اجتناب از خوردن غذاهای کامل (مانند کربوهیدرات) می تواند در ابتدا به کاهش وزن شما کمک کند ، اما در طولانی مدت ، اگر شما مانند مشتریان ما هستید که در گذشته سعی کرده اید این کار را انجام دهید ، متوجه خواهید شد که اگر می خواهید برای شام بروید ، در نهایت احساس حقارت نخواهید کرد

کاهش وزن با کاهش وزن موقت یکسان نخواهد بود.

سپاس خداوند را! زیرا به هر حال چه کسی می خواهد فقیر باشد؟

موفق ترین مشتریان کاهش وزن ما می دانند که تکیه بر تقاضا و علاقه به کاهش چربی کار نمی کند.

غذاهایی که باعث می شوند احساس حقارت کنید (و لیستی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید) انتظار دارند که شما کامل باشید بنابراین آنها شما را برای شکست آماده می کنند (که “عالی” است؟ ما نیستیم!). هیچ چیز کامل نیست. مشتریان موفق کاهش وزن ما این را می دانند! بنابراین به خاطر کنار گذاشتن هیچ یک از این محدودیت ها ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید! آن طرح برای شما مناسب نبود. برعکس ، برای همه خوب نیست ، زیرا زندگی آنقدر کوتاه است که احساس می کنید همیشه آن را ندارید. بدیهی است که ما انتظار نداریم که با خوردن دائم پاستا ، همبرگر و کوکی ها وزن خود را کاهش داده و سالم بمانید ، اما ما باید گاهی غذاهای مورد علاقه خود را بخوریم و وزن خود را کاهش دهیم! به غیر از این ، این همان چیزی است که ما به مشتریان خود در انجام آن کمک می کنیم!

شماره 3: سومین کاری که موفق ترین مشتریان کاهش وزن ما انجام می دهند مربوط به چربی موقت است و…

آنها تصدیق می کنند که بدن آنها منحصر به فرد است. آنها می دانند که اگر واقعاً می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، نگران برخی غذاها نخواهند بود و بدن خاص آنها به درستی کار می کند. (هنگام خوردن غذاهای مغذی به نحوی که مخصوصاً برای آنها مفید باشد)

اگر بدن شما به درستی کار نمی کند ، بدون توجه به مقدار غذا خوردن قادر به کاهش وزن یا کاهش وزن نخواهید بود.

موفق ترین مشتریان کاهش وزن ما این را می دانند وقتی آنها بدن به درستی کار می کند ، کاهش وزن آسان تر می شودبه در عوض ، هنگامی که آنها غذای مغذی می خورند و کارهای دیگری انجام می دهند ، مانند اقداماتی برای کاهش التهاب ، خواب کافی و تغییر واکنش بدن خود در برابر استرس ، آن زمان است که نتایج را می بینند و وزن خود را کاهش می دهند.

به همین دلیل است که ما به آنها کمک می کنیم تا بدن خود را در اوج کار کنند با افزایش انرژی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود متابولیسم ، افزایش کورتیزول و سایر هورمون ها و کاهش التهاب کنترل نشده برای کاهش چاقی. ما این کار را با کمک به مشتریانمان در خوردن غذاهایی که برای بدن خاص آنها مناسب است و با سبک زندگی آنها مرتبط است انجام می دهیم.

وقتی از یکی از موفق ترین مشتریان خود راز کوتاهی قد خود را پرسیدیم ، گفت …

“مانند همه ما ، من منحصر به فرد هستم. دوقلوهای تغذیه این را به من نشان دادند من مجبور شدم تمام بدنم را به عنوان یک سیستم با هم کار کنم ، و سپس وزن کاهش می یابدبه اکنون ، هر روز احساس بهتری دارم ، بنابراین مراقبت از خودم آسان تر است. وقتی دوقلوها به عملکرد صحیح بدن من کمک کردند و در حالی که رژیمم را تغییر می دادم ، احساس بهتری از خواب بیدار شدم ، هوس من از بین رفت و سطح کورتیزول من کاهش یافت – و این زمانی بود که من چربی شکم خود را از دست دادم که هرگز از دست نمی دادم! اینکه بدانید من دیگر مجبور نیستم از یک رژیم غذایی پیروی کنم بسیار لذت بخش است. من می دانم خوردن من و بدنم و خوردن غذاهای مختلف در جهان چیزی را که اکنون می دانم به من نمی دهد. ”

اگر شما مبارزه با علاقه یا تکیه بر اشتیاق برای کاهش خطر (یا سلامتی) مورد نظر شما…

مجبور نیستی! ما می توانیم کمک کنیم!

مال ما را بگیرید رایگان کارگردان برای کمک به شما کاهش وزن بدون اتکا به قدرت!

آیا می خواهید درباره تبدیل شدن به یکی از مشتریان ما اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ یک تلفن رایگان در اینجا تنظیم کنید.



وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2711

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا