oven roasted garlic broccoli in a bowl

کلم بروکلی سرخ شده – ادویه جات سالم ملاقات می کنند


یک رژیم گیاهی خوب یک افزودنی عالی برای هر رژیم غذایی است. کلم بروکلی سرخ شده چند دقیقه طول می کشد تا آماده شود و شما فقط باید چند وعده گیاهی خوشمزه درست کنید.

کلم بروکلی پخته شده در یک کاسه

فقط می دانم که شما عاشق سیر کلم بروکلی سرخ شده خوشمزه هستید! به اندازه کافی سریع با یک میان وعده ساده در اواسط هفته سرو می شود و به اندازه کافی خوشمزه است که در هر میز تعطیلات وجود داشته باشد.

قسمت سالم این سبزی گیاهی و ناسالم است و برای کسانی که عاشق کلم بروکلی هستند ضروری است. تفت دادن بافت و عطر دلپذیری ایجاد می کند.

اگر عاشق کلم بروکلی هستید ، حتماً سالاد کلم بروکلی من را با کلم بروکلی و بیکن بو داده امتحان کنید.

کلم بروکلی سیر تفت داده شده در قابلمه

عناصر

  • بروشور: به گلها برش دهید. اگر می توانید ، ارگانیک بخرید.
  • غذا: برای به دست آوردن بهترین طعم از سیر تازه فشرده استفاده کنید:
  • نمک و فلفل: چاشنی
  • روغن زیتون اضافی: برای کمک به کاهش سوختن گل کلم. همچنین به تازگی و سبز بودن کلم بروکلی کمک می کند.

چگونه کلم بروکلی را بسوزانیم

  • فر را با دمای 425 درجه فارنهایت مخلوط کرده و ورقه پخت را با فویل آلومینیوم یا کاغذ روغنی قرار دهید.
  • در یک کاسه بزرگ ، گل کلم بروکلی را با سیر و روغن ذوب شده بریزید ، نمک و فلفل را مزه دار کنید.
  • گلها را روی یک ورقه روی یک ورقه پخت بچینید و کلم بروکلی را در فر به مدت 15 دقیقه در فر بپزید تا کلم بروکلی نرم و کمی قرمز شود. ادویه های لازم را بچشید و تغییر دهید. گرم سرو کنید
ویرایش تصاویر نحوه سوزاندن کلم بروکلی

آیا می توانید از قبل این کار را انجام دهید؟

اگر قصد دارید از کلم بروکلی سرخ شده به عنوان بخشی از یک مهمانی بزرگتر استفاده کنید ، می توانید این غذا را زودتر درست کنید. می توانید کلم بروکلی را یک شب برش داده و آماده کنید و روی آن را بپوشانید تا زمانی که آماده تفت دادن آن شوید.

همچنین می توانید روز قبل او را مخفی کنید و بروکلی را در فر با دمای 450 درجه فارنهایت به مدت 5 دقیقه تا زمانی که نرم شود شروع کنید.

آیا می توانید از کلم بروکلی یخ زده استفاده کنید؟

من واقعاً دوست دارم از کلم بروکلی تازه برای این غذا استفاده کنم ، اما شما می توانید آن را با تخم مرغ بروکلی درست کنید. نیازی به تولید کلم بروکلی پنجم نیست. فقط فصل را طبق دستورالعمل تنظیم کنید و در فر بپزید. فقط یک یا دو دقیقه به زمان پخت اضافه کنید.

یک عکس کلم بروکلی در یک کاسه

با چه چیزی سرو می کنید؟

طرف برشته خوشمزه سبزیجات با بسیاری از مواد ، از غذاهای دریایی گرفته تا گوشت گاو و مرغ و سبزیجات ، خوب کار می کند. ظرف پخت فر بروکلی را با موارد زیر امتحان کنید:

نکاتی مفید برای آشپزخانه نلی

نکات و نکات حفظ حریم خصوصی

  • گلها را در ردیف های موازی برش دهید تا یکنواخت بپزند.
  • گلها را روی یک ورقه پخت تکثیر نکنید. وقتی این کار را انجام می دهید به جای سوختن داغ و خسته می شوند.
  • وقتی کلم بروکلی را از فر خارج می کنید باید نرم باشد.

غذاهای اضافی ساده

کلم بروکلی سرخ شده

یک رژیم گیاهی خوب یک افزودنی عالی برای هر رژیم غذایی است. کلم بروکلی سرخ شده چند دقیقه طول می کشد و شما فقط باید چند وعده گیاهی خوشمزه درست کنید.

پنجره خود را تمیز نگه دارید

زمان آماده سازی 5 دقایق

زمان پخت 15 دقایق

تمام وقت 20 دقایق

طرح 4 دستگاه

کالری من 123کیلوکالری

نویسنده نلی هوارد | غذاهای خوب با سلامتی آشنا می شوند
  • فر را با دمای 425 درجه فارنهایت مخلوط کرده و ورقه پخت را با فویل آلومینیوم یا کاغذ روغنی قرار دهید.

  • در یک کاسه بزرگ ، گل کلم بروکلی را با سیر و روغن ذوب شده بریزید ، نمک و فلفل را مزه دار کنید.

  • گلها را روی یک صلیب روی یک ورقه پخت بچینید و حدود 15 دقیقه بپزید تا کلم بروکلی یک چنگال نرم و قهوه ای شود. ادویه های لازم را بچشید و تغییر دهید. گرم سرو کنید

  • گلها را در خطوط موازی برش دهید تا یکنواخت بپزند.
  • گلها را روی یک ورقه پخت تکثیر نکنید. وقتی این کار را انجام می دهید به جای سوختن داغ و خسته می شوند.
  • وقتی کلم بروکلی را از فر خارج می کنید باید نرم باشد.

کالری: 123کیلوکالری | غذا: 12گرم | پروتئین: 5گرم | روغن: 8گرم | مصرف سوخت: 1گرم | سدیم: 638میلی گرم | پتاسیم: 538میلی گرم | امضا کردن: 4گرم | قند: 3گرم | ویتامین A: 1060IU | ویتامین سی: 152میلی گرم | کلسیم: 83میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

آره قسمتی از بشقاب

غذا آمریکایی

عبارتهای جستجو یک کلم بروکلی ، طرز تهیه کلم بروکلی ، دستور تهیه کلم بروکلی سرخ شده

آیا تو این کار را کردی؟

هنگام ارسال عکس از فعالیت خود از آرم #DeliciousMeetsHealthy استفاده کنید و مطمئن شویدdeliciousmeetshealthy را در اینستاگرام دنبال می کنید!

اسرار 5 برنده شدن در شام هفتگی

توصیه من راههای مورد علاقه من برای کاهش زمان در عصر است! (شامل کتاب ecookbook رایگان)



وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2515

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا