9 حقیقت تغذیه شخصی و مزایای سلامتی


انتخاب و ذخیره سازی

گلابی تازه به راحتی در فروشگاه ها یافت می شود. در حالی که ترکیب بارتلت اصلی ترین وعده تابستانی است ، Comice ، Seckel و غیره اصلی ترین گلابی های فصل پاییز هستند. گلابی آسیایی معمولاً تا آگوست آماده برداشت است و قبل از ماه سپتامبر در فروشگاه ها موجود خواهد بود.

میوه های تازه ، روشن و متن کامل با طعم غنی را انتخاب کنید. از افرادی که دارای علائم فشار روی پوست هستند ، که لکه های لکه دار را در زیر زمین نشان می دهد ، اجتناب کنید. برخی از میوه ها ، به ویژه انواع آسیایی ، ممکن است پنکیک زنگ زده در سراسر پوست ظاهر شوند ، که در غیر این صورت ویژگی مناسبی است.

گلابی های نارس را در سبدی با محفظه های جداگانه در دمای اتاق نگه دارید یا روی کاغذ بپیچید تا مانند پاپایا اجرا شود. وقتی میوه به وزن آرام برسد و آماده خوردن شود ، رسیده می شود.

آنها را تازه بخورید تا از حداکثر مزایای تغذیه ای برخوردار شوید. نکته دیگر ، آنها را در یخچال نگه دارید ، جایی که چند روز تازه می مانند.

آماده سازی و حضور در خدمات

آنها را قبل از استفاده در آب تمیز و تمیز بشویید تا آلودگی سطح و بقایای سموم / قارچ کش ها را از بین ببرید.

هر دو انتهای آن را با چاقو برش دهید و از وسط نصف کنید. یک دانه کوچک بیرون بیاورید که در وسط قرار دارد. میوه را به صورت دلخواه به صورت مکعب یا توده خرد کنید.

مانند سیب ، قطعات برش خورده میوه در معرض هوا در اثر تبدیل آهن از اکسید آهن به اکسید آهن قهوه ای می شوند. اگر نیاز دارید آنها را برش دهید ، برش ها را در آب ترش با کمی لیمو بشویید.

از آنجا که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار زیاد در زیر پوست وجود دارد ، گلابی باید به همراه پوست آن به طور کامل خورده شود تا حداکثر فواید را به دست آورد.

در اینجا چند پیشنهاد برای حضور در نظر گرفته شده است:

  • آنها را بدون هیچ گونه افزودنی بخورید تا حداکثر مزایای سلامتی را به دست آورید.

  • گلابی همچنین در تهیه آب میوه ، مربا ، پای و سالاد میوه استفاده می شود.

  • آنها را در مخلوط آب میوه با میوه های دیگر مانند کاج ، هلو ، غلات و غیره قرار دهید.

  • برش های گلابی خشک را می توان به غذای کودک اضافه کرد.

مشخصات ایمنی

گلابی جزو کم حساسیت زا ترین میوه ها است. به همین دلیل ، متخصصان بهداشت اغلب آنها را به عنوان یک جایگزین مطمئن در تهیه محصولات غذایی در افراد مبتلا به آلرژی توصیه می کنند. (سلب مسئولیت پزشکی).

≻≻-بازگشت به میوه ها از جانب گلابی ها. برای مشاهده لیستی چشمگیر از انواع میوه ها با تصاویر کامل از حقایق تغذیه ای و مزایای سلامتی آنها به اینجا مراجعه کنید.

≻≻-بازگشت به صفحه نخست.

مطالب بیشتر و منابع:

  1. پایگاه ملی تغذیه USDA.

  2. برگه اطلاعات سرطان دانشکده پزشکی استنفورد – تغذیه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان.

  3. تولید گلابی -pdf.



وبسایت https://mdiet.ir
نوشته ایجاد شد 2145

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته های مرتبط

متنی که میخواهید برای جستجو وارد کرده و دکمه جستجو را فشار دهید. برای لغو دکمه ESC را فشار دهید.

بازگشت به بالا